Bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không? 7 lợi ích, 4 lưu ý

Bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không? 7 lợi ích, 4 lưu ý

Bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không? Ăn như thế nào sẽ tốt cho cả mẹ và thai nhi? Đây là các thắc mắc thường gặp ở mẹ bầu đặc biệt là mẹ bầu đang trong giai đoạn tháng thứ 3 của thai kỳ. Để giải đáp thắc mắc bầu ăn xoài được không, Khám sản phụ khoa Hà Nội mời bạn đọc cùng theo dõi nội dung bài viết hôm này để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

1. Bà bầu 3 tháng đầu có được ăn xoài không?

Bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không? Nhiều người nghĩ rằng bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn xoài do xoài có tính nóng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi. 

Bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không?
Bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không?

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng xoài là loại quả tuyệt vời cho bà bầu nếu ăn đúng cách. Cả xoài chín và xoài xanh đều cung cấp nhiều dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và bé. Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g xoài là:

Dưỡng chấtHàm lượngDưỡng chấtHàm lượng
Calo94 KcalCanxi34 mg
Chất béo0.64gSắt0.6 mg
Carbohydrate23.5gNatri3 mg
Protein1.71gKẽm0.42 mg
Chất xơ4gĐồng0.2 mg
Vitamin A110 IUMagie37 mg
Vitamin C13.7 mgPhốt pho21 mg
Vitamin B60.1 mgKali303 mg
Folate24 mcgMangan0.2 mg

Mẹ xem thêm:  Bầu 3 tháng đầu ăn cháo lòng được không

2. 7 lợi ích khi bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài

Bầu ăn xoài được không là thông tin mà nhiều thai phụ rất quan tâm. Không chỉ ăn được xoài mà loại trái cây này còn mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu như sau:

Xoài là loại trái cây mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu
Xoài là loại trái cây mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu

Ngăn ngừa thiếu máu

Bà bầu cần bổ sung sắt hàng ngày để ngăn chặn thiếu máu trong thai kỳ. Xoài là loại trái cây có hàm lượng sắt đáng kể, giúp cung cấp sắt dễ hấp thu, bảo vệ sức khỏe của thai nhi và giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu.

Xoài hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu
Xoài hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu

Giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi

Xoài là loại trái cây giàu axit folic, có lợi cho việc sản xuất tế bào máu và phát triển ống thần kinh. Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của thai nhi, đặc biệt quan trọng cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Cải thiện tình trạng táo bón, hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu

Xoài chứa nhiều enzyme hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất, đồng thời hàm lượng chất xơ cao giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn táo bón ở bà bầu. Hương vị thơm mát và vitamin C trong xoài cũng có thể giúp giảm ốm nghén và tăng cảm giác thèm ăn trong thai kỳ.

Nâng cao sức đề kháng cho thai phụ

Vitamin C trong trái xoài có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Xoài cũng chứa 26 loại carotenoids đa dạng, hỗ trợ đường tiêu hóa và củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, táo bón và tiêu chảy trong thai kỳ.

Giảm thiểu nguy cơ về tình trạng tiền sản giật

Trái xoài chứa nhiều magie, giúp ngăn ngừa triệu chứng tiền sản giật. Hàm lượng vitamin E trong xoài cũng giảm nguy cơ tiền sản giật và hỗ trợ phát triển cơ bắp của thai nhi.

Hỗ trợ ăn ngon, giảm tình trạng ốm nghén

Ốm nghén là vấn đề phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ và xoài được biết đến là một thực phẩm hiệu quả giúp giảm tình trạng này. Vitamin B6 trong xoài giúp giảm buồn nôn do ốm nghén, và hương vị chua ngọt của xoài có thể kích thích cảm giác thèm ăn và giảm nôn cho bà bầu.

Giúp mẹ bầu giảm đau đầu khi mang thai

Trái xoài chứa hàm lượng riboflavin và vitamin B2, giúp giảm tình trạng đau đầu và khó chịu thường gặp khi mang bầu. Vitamin B2 không chỉ hỗ trợ sản xuất năng lượng cho cơ thể mà còn tham gia vào xử lý chất béo, axit amin, và có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa.

Mẹ tham khảo: Bầu 3 tháng đầu uống hạt é được không

3. 4 Lưu ý cho mẹ bầu 3 tháng đầu ăn xoài 

Các thông tin ở trên đã giải đáp thắc mắc là bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không? Mẹ bầu có thể ăn xoài trong 3 tháng đầu, nhưng cần lưu ý một vài điều như sau:

Khi ăn xoài xanh mẹ bầu cần lưu ý

  • Vị chua của xoài có thể giải nghén tốt trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhưng không nên ăn quá chua để tránh tăng hàm lượng axit trong dạ dày, gây cảm giác xót ruột hoặc đầy bụng.
  • Không nên ăn xoài khi đói, vì vị chua có thể kích thích tăng dịch vị dạ dày và tăng nguy cơ về đường ruột.
  • Mẹ bầu mắc bệnh đau dạ dày cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn xoài để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.
  • Mỗi lần chỉ nên ăn 2 – 3 lát để tránh nguy cơ tiểu đường. Tuy xoài có nhiều dưỡng chất, nhưng việc ăn nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Cần cẩn thận và duy trì lượng ăn vừa đủ để đảm bảo sức khỏe.
Lưu ý cần biết cho mẹ bầu khi ăn xoài trong 3 tháng đầu
Lưu ý cần biết cho mẹ bầu khi ăn xoài trong 3 tháng đầu

Khi ăn xoài chín mẹ bầu cần lưu ý

  • Mỗi ngày chỉ nên ăn nửa quả và hạn chế ăn từ 1 – 2 lần mỗi tuần. 
  • Mẹ cũng nên kết hợp với nhiều loại trái cây khác để đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất trong thai kỳ.
  • Không ăn quá nhiều xoài chín để tránh bị tiểu đường thai kỳ
  • Nên chọn xoài chín có nguồn gốc rõ ràng, không bị nhiễm thuốc để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Tìm hiểu thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn trứng ngỗng được không

4. Tác dụng phụ khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn xoài quá nhiều, ăn sai cách

Mặc dù xoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra những vấn đề như tăng ê răng, nồng độ axit tăng trong dạ dày và có thể ảnh hưởng đến mẹ bầu có vấn đề dạ dày. 

Tác dụng phụ khi mẹ bầu ăn xoài không đúng cách
Tác dụng phụ khi mẹ bầu ăn xoài không đúng cách

Việc ăn xoài xanh không nên kèm theo mắm ruốc hay bột ớt cay và cẩn thận với dị ứng da do mủ xoài non. Nếu ăn xoài chín, mẹ bầu cần lưu ý về nguy cơ tiểu đường thai kỳ, hàm lượng calo cao và chú ý đến chất hóa học có thể có trong xoài chín nhân tạo có thể gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, và khó chịu dạ dày.

Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn trứng gà được không

5. Cách chọn xoài ngon, không hóa chất cho bà bầu 3 tháng đầu

Để chọn xoài ngon và an toàn cho bà bầu, bạn có thể tham khảo các mẹo sau:

  • Vỏ xoài: Xoài chín có màu vàng đồng đều, da căng mịn, không có vết thâm tím.
  • Mùi thơm: Xoài chín tự nhiên có mùi thơm tinh khiết, đặc trưng là cuống thơm ngọt đậm.
  • Độ cứng: Xoài cầm chắc tay, thịt xoài dẻo, có độ đàn hồi khi bóp nhẹ.
  • Nên mua xoài tại cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Mẹo chọn xoài ngon cho mẹ bầu
Mẹo chọn xoài ngon cho mẹ bầu

Tham khảo thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không

6. Một số câu hỏi khi mẹ bầu ăn xoài

Ngoài việc thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không thì nhiều mẹ bầu cũng còn nhiều câu hỏi cần được giải đáp trong quá trình mang thai, cụ thể như sau:

Bầu có được ăn xoài xanh hay không? 

Được. Xoài xanh với hương vị chua ngon hấp dẫn, là loại trái cây được nhiều bà bầu ưa chuộng. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, xoài xanh là nguồn dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Ăn xoài xanh một cách hợp lý có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.

Bầu có được ăn xoài xanh hay không? 

Bà bầu ăn xoài non mắm ruốc được không?

Không nên ăn vì việc ăn xoài non mắm ruốc có thể tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, gây phù nề, và gây rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, việc ăn thường xuyên có thể gây dị tật cho thai nhi, làm tăng nguy cơ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Bầu 3 tháng cuối ăn xoài chín được không?

Được vì trong xoài chín chứa nhiều dưỡng chất như Protein, Canxi, Lipid, Vitamin A, B1, C, sắt. Những thành phần này có tác dụng tăng cường sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa, chống viêm, và hạ huyết áp.

Bà bầu ăn xoài non được không?

Bà bầu có thể ăn xoài xanh, nhưng nên chọn xoài xanh quả già. Mỗi lần ăn nên ăn từ 2 – 3 lát cắt. Tránh chọn xoài quá non vì nó thường chứa mủ nhựa, có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa khi hấp thụ vào cơ thể.

Bầu ăn xoài ngâm được không?

Mẹ bầu có thể chế biến xoài thành món xoài dầm chua ngọt giòn, ngon miệng và dễ tiêu hóa.  

Bà bầu ăn xoài có bị nóng trong người không?

Khi bà bầu ăn xoài, có thể một số người sẽ cảm thấy cơ thể nóng sau mỗi lần ăn. Điều này thường xảy ra do hàm lượng đường tự nhiên khá cao trong xoài. Cảm giác nóng này không phải là do tính nóng của xoài mà là do cơ thể đang xử lý đường từ trái cây.

Bầu 4 tháng ăn xoài xanh được không?

Được nhưng chỉ nên ăn ít thôi, tốt nhất là mẹ bầu 4 tháng chỉ nên ăn xoài xanh từ 2 – 3 lát cắt và nhớ gọt sạch vỏ xoài trước khi ăn nhé.

Bà bầu ăn xoài bao tử được không?

Được nhưng tránh chọn các quả xoài còn quá non, vì khi mang thai mà ăn xoài non nhiều sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bà bầu bị khó chịu.

Trên đây là chia sẻ của Khám sản phụ khoa Hà Nội về bầu 3 tháng đầu ăn xoài được không, cũng như các lưu ý cho bà bầu khi ăn xoài. Rất mong các thông tin trong bài của mang đến nhiều giá trị hữu ích đối với mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ bầu đang thắc mắc bầu ăn xoài được không. Để đón đọc thêm những kiến thức hữu ích cho quá trình mang thai, mẹ tham khảo tại chuyên mục Sản khoa nhé.

5/5 - (3 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *