Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu thắc mắc là bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không? Vú sữa có lợi ích gì đối với bà bầu 3 tháng hay không? Ăn bao nhiêu là vừa đủ và tốt cho cả mẹ và thai nhi? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết sau đây của Khám sản phụ khoa Hà Nội nhé.
1. Bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không?
Bầu ăn vú sữa được không, hay Bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không? là thắc mắc của rất nhiều chị em thời gian qua.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn vú sữa với lượng vừa đủ. Vú sữa là một loại quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai nhi. Quả này có vỏ dày và nhiều màu sắc, được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian tại Việt Nam để điều trị các vấn đề như tiêu chảy, viêm thanh quản và đau dạ dày.
Vú sữa cũng giúp duy trì cân nặng của mẹ bầu sau bữa ăn, vì nó chứa ít calo và giàu chất xơ, giảm tình trạng táo bón và bảo vệ khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các vitamin và khoáng chất trong quả vú sữa đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Trong 100gram vú sữa có hàm lượng dinh dưỡng như sau:
| Dinh dưỡng | Hàm lượng |
| Đạm | 1000mg |
| Canxi | 68mg |
| Sắt | 400mcg |
| Phốt pho | 32mg |
| Chất xơ | 2.3g |
| Vitamin C | 5mg |
| Năng lượng | 42 kcal |
Mẹ xem thêm: Bầu ăn xà lách xoong được không
2. 9 lợi ích đối với mẹ bầu và thai nhi khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không? Vú sữa không chỉ tốt cho mẹ bầu mà còn có lợi ích đối với thai nhi như sau:
Đối với mẹ bầu
- Cải thiện hệ tiêu hóa trong thai kỳ: Vú sữa cung cấp chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn chặn táo bón.
- Duy trì đường huyết ổn định cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu: Chất xơ trong quả vú sữa không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Việc ăn vú sữa với lượng vừa phải giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường trong thai kỳ.
- Ăn vú sữa giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu: Sắt cao trong vú sữa ngăn chặn thiếu máu và cung cấp oxy cho cơ thể
- Giúp tăng sức khỏe xương khớp cho mẹ bầu và thai nhi: Mẹ bầu thường gặp vấn đề đau mỏi cơ và chuột rút trong thai kỳ, tuy nhiên, quả vú sữa có chứa canxi và phốt pho, những khoáng chất quan trọng giúp hệ xương duy trì sức khỏe. Lượng canxi trong vú sữa không chỉ hỗ trợ sức khỏe xương của mẹ bầu mà còn đảm bảo quá trình hình thành hệ xương cho thai nhi phát triển mạnh mẽ.
- Hỗ trợ mẹ bầu 3 tháng đầu giảm thiểu triệu chứng cảm cúm: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, hệ miễn dịch của mẹ bầu thường yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, cảm cúm. Ăn vú sữa đúng cách giúp đẩy lùi các triệu chứng như mệt mỏi, đau họng và ho, nhờ vào hàm lượng vitamin A, B, C phong phú có trong loại quả này.
- Duy trì cân nặng cho mẹ bầu: Quả vú sữa là lựa chọn phù hợp để duy trì cân nặng trong thai kỳ. Việc ăn vú sữa cung cấp hàm lượng dưỡng chất đầy đủ cho thai nhi mà không gây ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng, do lượng calo trong quả này là khá thấp.
- Cải thiện tình trạng da trong thai kỳ: Vitamin C trong quả vú sữa giúp làm sáng da và giảm vết thâm nám cho làn da của mẹ bầu. Ngoài ra, chất này còn giúp giảm hình thành mụn và kích thích sản xuất collagen, làm cho làn da trở nên mịn màng hơn trong suốt giai đoạn thai kỳ.
Đối với thai nhi
- Bổ sung canxi, giúp thai nhi phát triển xương, tai, tóc: Canxi trong quả vú sữa không chỉ tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, tai và tóc khỏe mạnh của thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
- Thúc đẩy sự phát triển cho thai nhi, phòng ngừa bệnh tật: Vú sữa được coi là thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Trong thai kỳ, khi hệ miễn dịch yếu, mẹ bầu có khả năng mắc các bệnh thông thường. Việc ăn vú sữa giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Mẹ tham khảo: Bầu 3 tháng đầu ăn lòng lợn được không
3. Mẹ bầu trong 3 tháng đầu ăn vú sữa sao cho đúng chuẩn
Mẹ bầu cần thay đổi chế độ ăn đều đặn, kết hợp giữa các loại quả giàu dinh dưỡng để đảm bảo sự đa dạng trong hấp thụ dưỡng chất. Việc ăn vú sữa và các loại quả khác nên diễn ra sau bữa ăn, tránh ăn khi đói. Chọn vú sữa chín tươi để tránh mủ và vị chát, và tránh ăn phần vỏ nhiều chất có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Mẹ bầu chỉ nên ăn từ 100 – 200 gram vú sữa mỗi ngày sẽ tốt cho mẹ và thai nhi.
Tuy nhiên, khi ăn vú sữa trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần lưu ý một vài điều như sau để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé:
- Không nên ăn quá mức, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp.
- Tránh ăn nếu có dị ứng với vú sữa.
- Hạn chế ăn nếu có cảm giác nóng trong cơ thể.
- Tránh ăn phần thịt quả gần vỏ để tránh nhựa chất và không làm trầm trọng tình trạng táo bón.
- Lựa chọn quả tươi, ít khuyết tật, vỏ nhẵn, có độ đàn hồi khi bóp nhẹ.
Tìm hiểu thêm: Bầu 3 tháng đầu uống hạt é được không
4. Mách mẹ bầu 3 tháng đầu các món ngon lạ miệng từ vú sữa
Bên cạnh việc ăn không hay ăn vú sữa với đá, mẹ bầu có thể đa dạng hóa món ăn vú sữa để đỡ ngán. Mẹ bầu có thể tham khảo một số món ăn ngon được làm từ vú sữa như sau:
Chè vú sữa
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả vú sữa chín, mềm
- 15g hạt lựu.
- 10g bánh lọt.
- 2 thìa cà phê đường.
Cách thực hiện
- Bổ quả vú sữa và lấy phần ruột
- Vắt phần thịt vú sữa để lấy nước sữa.
- Cho hột lựu và bánh lọt vào, sau đó trộn chung với vú sữa và đường.
- Để vào ngăn mát tủ lạnh và ăn thôi.
Sinh tố vú sữa
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 trái vú sữa chín và mềm
- Bơ, sầu riêng (tùy ý thích)
- 60ml sữa tươi.
- 2 – 3 thìa cà phê sữa đặc.
- Đá bào.
Cách thực hiện
- Nạo lấy phần thịt vú sữa
- Cho sữa tươi, thịt quả vú sữa đã nạo, sữa đặc, đá bào và các loại quả khác như bơ hay sầu riêng vào máy xay nhuyễn, trộn đều. Nếu thấy chưa đủ ngọt thì thêm đường theo sở thích của bạn.
- Đỗ hỗn hợp ra ly và ăn thôi
Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn cháo bồ câu được không
5. Cách chọn vú sữa không hóa chất cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Vú sữa là một loại quả ngon nhưng mẹ bầu cần biết cách chọn thì mới có thể mua được những quả đẹp, ngon và bổ dưỡng. Để chọn quả vú sữa ngon, mẹ bầu có thể áp dụng các bí quyết sau:
- Quan sát vỏ quả, chọn quả có vỏ màu sáng, bóng nhẵn, và chuyển từ xanh nhạt sang kem hồng một cách tự nhiên.
- Tránh chọn quả có vỏ nhăn nheo, vì chúng thường cắt non hoặc bị héo và không có vị ngọt và thơm đặc trưng.
- Chọn vú sữa có cuống và lá tươi.
- Lưu ý rằng vú sữa màu xanh ánh nâu thường có vỏ mỏng hơn nhưng thịt quả nhão, trong khi vú sữa màu tím có vỏ dày hơn nhưng thịt quả đặc và ngon hơn.
- Mua vú sữa chín về ăn ngay để bảo toàn dinh dưỡng và hương vị. Nếu còn quá nhiều, có thể gói lại bằng giấy báo và để nơi thoáng mát hoặc sử dụng túi bóng khi bảo quản trong tủ lạnh để giữ quả tươi lâu hơn.
Tham khảo thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn trứng ngỗng được không
6. Câu hỏi thường gặp khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa
Ngoài việc thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không? Nhiều mẹ bầu cũng còn nhiều thắc mắc như sau:
Tiểu đường thai kỳ có ăn được vú sữa không?
Đối với câu hỏi về việc mẹ bầu có nên ăn vú sữa hay không, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có câu trả lời phù hợp. Vì thai phụ có chỉ số đường huyết cao, cần thận trọng với chế độ ăn uống và việc sử dụng thuốc để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa thế nào cho đúng cách?
Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên ăn khoảng 100-200g vú sữa mỗi ngày và không nên ăn liên tục trong cả tuần để tránh tình trạng táo bón. Mặc dù vú sữa là loại trái cây tốt, nhưng việc ăn quá mức có thể gây táo bón. Mẹ nên ăn vú sữa sau bữa ăn, tránh ăn lúc đói và chọn quả tươi và chín hẳn để giảm mủ và vị chát.
Trên đây là các thông tin giải đáp thắc mắc mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không cũng như các lưu ý khi mẹ bầu ăn vú sữa. Rất mong các thông tin mà Khám sản phụ khoa Hà Nội chia sẻ mang lại hữu ích đến nhiều mẹ bầu. Để tham khảo thêm những kiến thức mẹ bầu hữu ích, bạn tham khảo Sản khoa để tìm hiểu chi tiết nhé.