Trái cây là một trong những nhóm thực phẩm quan trọng nằm trong danh sách bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Nhưng dù sao việc tìm kiếm và lựa chọn loại trái cây an toàn là điều không thực sự đơn giản, đòi hỏi mẹ phải có sự tìm hiểu kỹ lưỡng. Trong bài viết này, Khám sản phụ khoa Hà Nội sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không? cùng theo dõi ngay nhé!
1. Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?
‘’Mẹ có bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?’’. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong suốt thai kỳ và kể cả giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, bà bầu đều có thể thêm dưa hấu vào danh sách bổ sung dinh dưỡng mà không lo lắng nguy hiểm đến thai nhi. Do đây là loại trái cây lành tính, thịt ngọt, mọng nước và thường có màu đỏ đậm với nhiều hạt đen. Bên cạnh mang đến hương vị thơm ngon thì dưa hấu còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mẹ và bé.
Dưa hấu được biết đến là loại trái cây giàu hàm lượng beta-carotene, lycopene, axit amin, chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin A, vitamin C và khoáng chất,…đều là các nhóm chất rất cần thiết trong thai kỳ.
Để biết thêm thông tin chi tiết, bà bầu có thể tham khảo bảng các thành phần dinh dưỡng có trong 100g dưa hấu dưới đây:
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng | |
| Dinh dưỡng cơ bản | Calo | 30Kcal |
| Chất béo | 0.15g | |
| Đường | 6.2g | |
| Carbohydrate | 7.55g | |
| Protein | 0.61g | |
| Các loại vitamin | Vitamin A | 28mcg |
| Vitamin C | 8.1 mg | |
| Vitamin B6 | 0,045 mg | |
| Riboflavin B2 | 0.021 mg | |
| Niacin B3 | 0,178 mg | |
| Folate | 3 mcg | |
| Các chất khoáng | Canxi | 7mg |
| Sắt | 0,24 mg | |
| Kẽm | 0,1 mg | |
| Magie | 10 mg | |
| Phốt pho | 11 mg | |
| Kali | 112 mg | |
Ở phần tiếp theo cùng tìm hiểu loại trái cây này còn mang đến những công dụng tuyệt vời gì cho sức khỏe của mẹ và bé nhé!
Mẹ xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không
2. 10 Tác dụng của dưa hấu đối với mẹ bầu 3 tháng đầu
Sở hữu thành phần dưỡng chất dồi dào, có bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không chỉ đem lại nhiều lợi ích đến cho sức khỏe của mẹ mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi, cụ thể:
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu giảm thiểu ốm nghén
Giai đoạn tam cá nguyệt là khoảng thời gian lượng nội tiết tố trong cơ thể bà bầu có nhiều sự thay đổi. Và 80% bà bầu thường gặp tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai.
Bên cạnh việc bổ sung năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi, dưa hấu còn giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng ốm nghén hiệu quả nhờ vào thành phần B6. Uống một ký nước ép dưa hấu vào buổi sáng là cách chị em phụ nữ mang thai có thêm năng lượng và sảng khoái tinh thần.
Giảm nguy cơ mắc tiền sản giật và tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong thai kỳ, do sự thay đổi hormone nên sức đề kháng của bà bầu 3 tháng đầu thường yếu hơn bình thường, nguy cơ dễ dẫn đến mắc bệnh cảm cúm. Lúc này, thành phần vitamin C lớn có trong dưa hấu sẽ giúp mẹ tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh vitamin C, dưa hấu còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa lycopene có khả năng ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật ở mẹ bầu.
Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu trong thai kỳ
Thời điểm 3 tháng đầu mang thai, mẹ rất dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, có thể dẫn đến nhiều biến chứng. Nhưng dẫu vậy, đây cũng là giai đoạn nhạy cảm nên chị em phụ nữ mang thai không được dùng thuốc vì có thể gây ảnh hưởng đến sự hình thành của bé.
Dưa hấu là loại quả chứa đến 90% nước và có chức năng lợi tiểu. Từ đó, mẹ mang thai 3 tháng đầu ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng đào thải nhanh các vi khuẩn gây bệnh ra khỏi đường tiết niệu, tình hình bệnh cải thiện nhanh chóng.
Dưa hấu giúp bầu 3 tháng đầu ăn giảm tình trạng ợ nóng
Ợ nóng cũng là một trong những tình trạng thường xuyên xảy ra ở phụ nữ mang thai. Nguyên nhân do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể dẫn đến làm chậm nhu động co bóp của dạ dày. Từ đó khiến thức ăn ứ đọng, lên men và sinh khí, cơ thể diễn ra hiện tượng ợ chua, ợ nóng.
Mang thai 3 tháng đầu ăn dưa hấu sẽ được sẽ cung cấp lượng nước dồi dào cùng với các chất dinh dưỡng nhất định giúp dạ dày giảm thiểu lượng axit, xoa dịu hệ tiêu hóa và làm giảm đi cảm giác khó tiêu ở mẹ hiệu quả.
Khắc phục tình trạng phù nề ở mẹ bầu
Ở thời kỳ mang thai, mẹ có thể đối mặt với tình trạng chất lỏng tích tụ bất thường dưới mô gây đau nhức hay phù nề. Với 90% là nước, dưa hấu giúp mẹ giảm bớt tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ bắp. Nhờ đó tình trạng phù nề hạn chế xảy ra khi mang thai.
Hỗ trợ hình thành khung xương ở thai nhi trong bụng
Canxi và kali trong dưa hấu là hai chất góp phần quan trọng trong việc hình thành và phát triển khung xương ở thai nhi. Hơn nữa, vì thai nhi lấy canxi từ mẹ nên phụ nữ mang thai thường có nhu cầu về canxi nhiều hơn so với bình thường. Bổ sung dưa hấu mỗi ngày giúp mẹ cung cấp thêm lượng khoáng chất này cho cơ thể và giảm thiểu nguy cơ loãng xương.
Dưa hấu giúp bổ sung nước cho cơ thể mẹ bầu
Buồn nôn, ốm nghén khi mang thai có thể khiến cơ thể mẹ bầu 3 tháng đầu mất nước và dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi hoặc nghiêm trọng hơn là sảy thai, sinh non. Là một thực phẩm giàu nước, khi thưởng thức dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung một lượng nước cần thiết cho cơ thể, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Hạn chế xảy ra tình trạng chuột rút trong thai kỳ
Trong quá trình mang thai, mẹ không thể không đối mặt với tình trạng chuột rút do sự thay đổi về hormone và cân nặng, gây mất cân bằng cơ thể.
Hàm lượng chất magie trong dưa hấu được các nhà khoa học chứng minh là hoạt chất hữu ích giúp khắc phục tình trạng này xảy ra. Vì thế, mẹ bầu nên sử dụng dưa hấu thường xuyên sau bữa ăn để cơ thể thêm khỏe mạnh.
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu giúp giảm táo bón
Dưa hấu được đánh giá là loại trái cây giúp giảm táo bón vô cùng hiệu quả. Với thành phần chất xơ và lượng nước cao, thực phẩm này có công dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, giảm nhu động ruột và hỗ trợ quá trình đào thải của cơ thể diễn ra thuận lợi.
Giúp mẹ bầu cải thiện làn da
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không chỉ cung cấp đến các chất chống oxy hóa như: vitamin C, glutathione, lycopene,…có công dụng ngăn ngừa sự tác động của các gốc tự do đến tế bào mà còn giúp mẹ cải thiện làn da trắng mịn và bảo vệ khỏi các tác động xấu từ môi trường, ngăn ngừa lão hóa da.
Mẹ tham khảo thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn xà lách xoong được không
3. Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu như thế nào cho đúng
Có bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không còn phụ thuộc vào cách ăn của mẹ. Trên thực tế, dưa hấu được xem là loại trái cây lành tính và nhiều dưỡng chất. Cụ thể, dưới đây là hướng dẫn cách ăn dưa hấu không gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà mẹ có thể tham khảo.
- Hàm lượng sử dụng dưa hấu: Theo chuyên gia dinh dưỡng, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 400g dưa hấu mỗi ngày, tương đương với 3 đến 4 miếng nhỏ. Vì dưa hấu mang nhiều nước và tính mát, nếu ăn nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng tiêu chảy.
- Ăn dưa hấu đúng thời điểm: Dường như chị em phụ nữ mang thai có thể sử dụng dưa hấu cả ngày, trừ buổi tối sau 20 giờ. Ăn dưa hấu giúp mẹ có đủ năng lượng cho các hoạt động hằng ngày nhưng nếu ăn vào buổi tối thì lúc này quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, cơ thể sẽ không tiêu thụ được hết lượng đường trong dưa hấu. Đồng thời, lượng nước trong loại quả này có thể khiến mẹ đi tiểu nhiều lần về đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thời gian tốt nhất mẹ nên ăn dưa hấu là cách bữa chính từ 1-2 tiếng. Điều này sẽ giúp mẹ không bị quá no bụng khi ăn bữa chính, nhờ đó chất dinh dưỡng khác được bổ sung đầy đủ.
Tìm hiểu thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn cháo bồ câu được không
4. 5 Lưu ý cho bà bầu 3 tháng đầu khi ăn dưa hấu
Có bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không chỉ cần biết cách ăn đúng mà còn phải đặc biệt lưu ý một vài thông tin sau:
- Không nên ăn với lượng quá nhiều: Do trong dưa hấu có hàm lượng đường cao, ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm mẹ bị tăng đường huyết dẫn đến nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Hơn thế nữa, trong quá trình mang thai, mẹ thường có sự thay đổi về nội tiết tố, vì vậy mà cơ thể gặp khó khăn trong việc tổng hợp và điều tiết insulin, gây thừa đường trong máu và nguy hiểm đến thai nhi.
- Thời gian bảo quản dưa hấu: Dưa hấu nên được bảo quản với nhiệt độ từ 8 – 10 độ C và sử dụng trong vòng 24 giờ. Nếu để ở nhiệt độ phòng, mẹ không nên để quá 4 tiếng.
- Không nên ăn dưa hấu đã để qua đêm: Nên thưởng thức dưa hấu ngay sau khi bổ. Để quá lâu hoặc qua đêm sẽ dễ tạo môi trường khiến vi khuẩn sinh sôi, gây biến chất làm ảnh hưởng đến độ an toàn của thực phẩm.
- Sử dụng dao sạch: Dao cần được làm sạch trước khi cắt dưa. Tuyệt đối không sử dùng chung với dao cắt các thực phẩm tươi sống nhằm tránh cho dưa bị nhiễm khuẩn.
- Không nên ăn dưa hấu ướp lạnh: Ăn dưa hấu ướp lạnh dễ khiến mẹ đau bụng, tiêu chảy,… dẫn đến mất nước và thiếu hụt dưỡng chất.
Tham khảo thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn cháo lòng được không
5. Cách chọn dưa hấu ngon, an toàn cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Dưa hấu chỉ an toàn và đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu không bị tiêm thuốc hoặc dùng các chất hóa học ép chín. Để đảm bảo độ ngon, ngọt và mọng nước, mẹ bầu cần bỏ túi một số cách chọn lựa dưa hấu sau đây:
- Nhờ vào âm thanh: Theo kinh nghiệm dân gian, nếu khi vỗ dưa hấu nghe tiếng to ‘bịch’ thì là quả dưa đã già, ngọt. Ngược lại, âm thanh nhỏ ‘bộp bộp’ thì thường là quả dưa non hoặc bị úng, xốp không nên mua.
- Nhờ vào cuống quả: Quan sát cuống dưa, mẹ sẽ thấy những quả dưa hấu chín ngon, ngọt thường có cuống nhỏ, héo khô và quăn lại. Trong khi đó, những quả cuống còn quá tươi, xanh thì thường là dưa hấu non được hái sớm nên sẽ ít ngọt hơn. Tuy vậy, mẹ bầu cần lưu ý tránh mua nhầm phải quả dưa non bị chết dây làm héo cuống.
- Nhờ vào hình dáng: Mẹ nên chọn những quả dưa hấu có hai đầu cân xứng, không bị méo mó hình dạng.
- Nhờ vào vỏ dưa: Quả dưa hấu chín già sẽ có vỏ cứng, màu xanh đậm với các đường vân rõ nét và cách xa nhau. Ngoài ra, phần vỏ tiếp xúc đất có màu vàng đậm thì dưa sẽ ngọt hơn.
- Nhờ vào đáy dưa: Mẹ hãy lựa chọn những quả dưa hấu có phần đáy màu vàng sậm, xuất hiện nhiều đốm màu vàng hoặc vàng cam.
- Nhờ vào rốn dưa:Dưa có rốn nhỏ và hơi lõm sẽ rất ngon ngọt, vỏ mỏng.
6. 6 trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây nhiều nước, lành tính và giúp mẹ bầu giải nhiệt hiệu quả. Nhưng bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được nếu mẹ không thuộc 6 trường hợp sau:
- Mẹ bầu đang bị cảm lạnh: Theo Đông y, vì dưa hấu có tính hàn và dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh nên nếu mẹ sử dụng trong thời gian bị cảm sẽ làm chậm đi quá trình thải độc của cơ thể và khiến bệnh lâu khỏi hơn.
- Mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Đối với trường hợp mẹ bầu bị tiểu đường được khuyến cáo nên ăn thật ít hoặc không sử dụng dưa hấu trong thai kỳ. Do hàm lượng đường trong loại trái cây này chiếm tỷ lệ tương đối cao (Gl = 72). Khi ăn quá nhiều dưa hấu có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa: Đối với hệ tiêu hóa nhạy cảm thì sử dụng thực phẩm có tính hàn là không tốt. Vì chúng có thể gây tình trạng chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi hoặc nặng hơn là tổn thương dạ dày và ruột.
- Bầu mắc các vấn đề về thận: Dưa hấu với hàm lượng kali cao, vì vậy khi mẹ bầu mắc các vấn đề về thận sử dụng loại trái cây này sẽ gây rối loạn khả năng lọc máu và làm tăng nguy cơ xảy ra bệnh tim. Ngoài ra, đây là loại quả giàu nước, có khả năng gây quá tải cho hệ bài tiết cũng như làm suy yếu chức năng của thận.
- Mẹ bầu đang bị loét miệng: Dù cho dưa hấu giúp mẹ bầu thanh nhiệt, lợi tiểu,… Nhưng nếu ăn với lượng quá nhiều sẽ làm bài tiết một lượng nước lớn ra ngoài cơ thể, làm mất nước ở khoang miệng, khiến bệnh lâu khỏi hơn.
- Mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai: Vì mang tính hàn nên dưa hấu gây lạnh bụng và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ đang có dấu hiệu dọa sảy thai. Để đảm bảo an toàn cho thai nhi, mẹ nên tránh xa loại trái cây này.
Từ những thông tin Khám sản phụ khoa Hà Nội cung cấp thì đã giải đáp câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không. Tuy vậy mẹ cần tuân thủ đúng những lưu ý trên để đảm bảo an toàn sức khỏe trong thai kỳ cho mẹ và bé. Mong rằng những chia sẻ từ trên từ chuyên mục Sản khoa sẽ hỗ trợ tích cực cho mẹ bầu trong quá trình xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý trong tam cá nguyệt đầu tiên.