Bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không là thắc mắc của rất nhiều mẹ bỉm, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ. Để đảm bảo an toàn thai kỳ, mẹ vẫn nên chú ý một số điều khi đưa loại quả này vào thực đơn bổ sung dinh dưỡng hằng ngày, cùng tìm hiểu ngay qua bài bài viết dưới đây nhé!
1. Bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không?
Liệu rằng bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không? (hay bầu 3 tháng ăn dưa lưới được không). Theo bác sĩ dinh dưỡng đại học Y Hà Nội khẳng định, ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ có thể ăn dưa gang.
Dưa gang là loại quả có kích thước to, vị ngọt thanh và chứa nhiều nước. Vì nhận được khá nhiều sự ưa chuộng nên dưa gang được trồng ở nhiều nơi trên khắp cả nước. Không chỉ ngon mắt, ngon miệng mà dưa gang còn chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào cho sức khỏe mẹ và bé.
Trong Đông y, dưa gang là loại trái cây giải khát có tính mát, vị ngọt, thông khí, an thai và lợi tiểu. Còn theo Tây y, loại quả này chứa tỷ lệ 95% là nước, 3.72% glucid, 0.33% cellulose, 0.11% protit, 0.06% lipit và các vitamin có lợi cho cơ thể.
Cụ thể, theo dữ liệu của USDA, dưới đây là bảng hàm lượng thành phần dinh dưỡng có trong 177g dưa gang:
| NĂNG LƯỢNG | ĐỊNH LƯỢNG | LỢI ÍCH ĐỐI VỚI MẸ VÀ BÉ |
| Carbohydrate | 16.1g | Cung cấp và bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể |
| Chất xơ | 1.4g | Khắc phục tình trạng táo bón ở mẹ bầu trong thai kỳ và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả |
| Vitamin C | 31.9mg | Bảo vệ cơ thể mẹ tránh khỏi các độc tố và hỗ trợ tăng cường mạch máu của nhau thai |
| Vitamin B6 | 0.2mg | Giảm thiểu rõ rệt tình trạng ốm nghén thai kỳ |
| Folate | 33.6mcg | Hạn chế tối đa khả năng thai nhi mắc dị tật bẩm sinh và vấn đề về não |
| Magie | 17.7mg | Góp phần bổ sung vào quá trình hình thành khung xương và chuyển hóa protein cùng axit béo |
Ở phần tiếp theo, bạn đọc cùng tìm hiểu chi tiết các công dụng của dưa gang đối với bà bầu mang thai 3 tháng đầu.
Mẹ xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn xà lách xoong được không
2. 10 lợi ích của dưa gang đối với mẹ bầu 3 tháng đầu
Với những thông tin cung cấp ở trên, chắc hẳn mẹ bầu đã biết bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không rồi đúng không. Trong phần tiếp theo đây, hãy cùng Khám sản phụ Hà Nội tìm hiểu sâu hơn về 10 lợi ích tuyệt vời của dưa gang đến sức khỏe phụ nữ mang thai 3 tháng đầu.
Giảm bớt tình trạng ốm nghén ở bà bầu 3 tháng đầu
Ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, cơ thể mẹ sẽ tăng tiết hormone progesterone, dẫn đến tình trạng ốm nghén, buồn nôn, chán ăn, nhạy cảm mùi vị lạ,…tác động nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé yêu. May mắn thay, dưa gang có mùi thơm nhẹ, thanh mát, chứa vitamin B6 sẽ giúp kiểm soát cảm giác buồn nôn, vượt qua cơn ốm nghén hiệu quả.
Ngăn ngừa, giảm thiểu thiếu máu ở thai phụ
Công dụng tuyệt vời không thể không kể đến của dưa gang đối với mẹ bầu là giúp ngăn ngừa, giảm thiểu thiếu máu và các nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe thai phụ. Nhờ vào hàm lượng vitamin C dồi dào có trong dưa gang mà tăng khả năng hấp thụ và hỗ trợ quá trình chuyển hóa sắt trong cơ thể, kích thích sản sinh tế bào hồng cầu. Vì sắt là thành phần quan trọng trong thai kỳ, mẹ bầu thiếu máu có thể đối mặt với vấn đề sảy thai rất cao.
Dưa gang hỗ trợ thai nhi phát triển hệ thống thần kinh
Một trong những thành phần thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi phải kể đến vitamin nhóm B. Đặc biệt là hàm lượng vitamin B1 và B6 góp phần quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển hệ thống thần kinh và não bộ.
Ngoài ra, không chỉ mang lại lợi ích đến cho thai nhi, vitamin B còn đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu. Nếu cơ thể thiếu thiamine (vitamin B1), mẹ sẽ ở trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa lẫn tim mạch.
Giúp mẹ bầu 3 tháng đầu duy trì huyết áp ổn định
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa gang có hàm lượng kali dồi dào giúp gia tăng hiệu quả kiểm soát sự cân bằng của máu và chất điện giải trong cơ thể, từ đó duy trì mức huyết áp ở trạng thái ổn định.
Đặc biệt, trong thai kỳ, mẹ dễ mất cân bằng huyết áp và gây ra nhiều triệu chứng mệt mỏi, suy nhược, thậm chí là sinh non, tiền sản giật, sảy thai,…
Do vậy, bổ sung dưa gang vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ bầu 3 tháng đầu ổn định huyết áp.
Tăng cường thị giác cho mẹ và thai nhi
Ít người biết rằng dưa gang còn là trái cây giúp tăng cường thị giác rất tốt, đặc biệt là đối với mẹ bầu 3 tháng. Do thời điểm mang thai, sự thay đổi hormone dẫn đến chất lỏng tích tụ trong mắt gây áp lực lên nhãn cầu. Thành phần vitamin A có trong dưa gang sẽ cải thiện được tình trạng mờ mắt, khô mắt và quáng gà hiệu quả ở mẹ bầu.
Bên cạnh giúp đôi mắt con sáng khỏe dưỡng chất trong dưa gang còn hỗ trợ các bộ phận quan trọng khác như tim, phổi, thận,… ở thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Hạn chế bị chuột rút, căng cơ ở bà bầu
Trong giai đoạn mang thai, tình trạng chuột rút xuất hiện thường xuyên hơn ở mẹ bầu, đặc biệt là thời điểm 3 tháng đầu thai kỳ. Để khắc phục vấn đề này xảy ra, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung kali cho cơ thể. Vì nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút là do thiếu hụt kali. Và may mắn thay, thành phần dinh dưỡng này được tìm thấy nhiều trong dưa gang.
Hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa ở bà bầu 3 tháng đầu
Với tác dụng hỗ trợ hoạt động tiêu hóa ở bà bầu 3 tháng đầu thì các mẹ bầu không còn phải lo lắng việc bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không?
Thành phần chính có trong dưa gang là nước và chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ruột tiêu hóa thức ăn nhanh, giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Đồng thời, dưa gang giúp hạn chế xuất hiện các dấu hiệu ợ nóng, ợ chua,… và nhiều vấn đề tiêu hóa khác trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.
Giảm nguy cơ trẻ mắc dị tật bẩm sinh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần axit folic và vitamin B9 có trong dưa gang góp phần ngăn ngừa nguy cơ thai nhi mắc phải dị tật bẩm sinh, đặc biệt là thời điểm 3 tháng đầu mang thai. Sử dụng dưa gang thường xuyên giúp bé hạn chế gặp phải nguy cơ bị hở hàm ếch, vòm miệng, dị tật ống thần kinh,…
Tăng cường hệ thống miễn dịch cho chị em phụ nữ mang thai
Cùng với sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai thì hệ miễn dịch của mẹ bầu cũng suy giảm. Điều này làm cơ thể mẹ không còn đủ khả năng chống lại bệnh cảm lạnh, cảm cúm hay các vi khuẩn khác.
Tuy nhiên, ở giai đoạn 3 tháng đầu mang thai là thời gian rất nhạy cảm nên mẹ bầu thường không được uống thuốc. Chính vì nguyên nhân này, để bảo vệ sức khỏe, mẹ bầu cần lưu tâm đến hệ miễn dịch của bản thân.
Dưa gang được xem là loại trái cây giúp mẹ tăng cường sức đề kháng tốt. Do bản chất trong dưa gang có hàm lượng vitamin C cao. Nhờ vào đó mà góp phần hỗ trợ các chức năng của tế bào trong hệ miễn dịch, đồng thời hỗ trợ xây dựng hàng rào biểu mô chống lại các tác nhân có hại.
Cải thiện làn da mẹ bầu
Sự thay đổi hormone cũng khiến làn da mẹ bầu dễ bị nổi mụn, thâm sạm, tàn nhang,… Với 95% là nước và nhiều loại vitamin A, B, C có lợi cho làn da thì việc ăn dưa gang giúp phụ nữ mang thai bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, cấp ẩm, làm sáng và đều màu da,…
Bên cạnh việc ăn dưa gang trực tiếp, mẹ có thể sử dụng loại quả này làm mặt nạ dưỡng da cũng có tác dụng làm mát và cải thiện độ ẩm đáng kể.
Mẹ tìm hiểu thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn rau kinh giới được không
3. Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lưới được không, bao nhiêu thì tốt? Kiêng ăn khi nào
Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa lưới bao nhiêu thì tốt?
Ở phần trước Khám sản phụ khoa Hà Nội đã giúp mẹ giải đáp bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không? thì trong phần tiếp hãy tìm hiểu xem cách ăn dưa gang chuẩn cho phụ nữ mang thai nhé!
Dù dưa gang mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên vẫn cần kiểm soát lượng dưa gang nạp vào cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mẹ bầu 3 tháng đầu mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần, mỗi lần ăn tối đa khoảng 100 – 200 gram.
Bởi nếu loại quả này được sử dụng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mẹ bầu bị khó tiêu, đau bụng hoặc đau dạ dày.
Ngoài ra, việc ăn quá nhiều sẽ gây tích nước cho cơ thể, làm loãng dịch vị trong dạ dày. Dẫn đến triệu chứng buồn nôn, nhịp tim không ổn định và buồn ngủ.
Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu nên sử dụng dưa gang như bữa ăn vặt hoặc món tráng miệng sau các bữa ăn chính. Vì là loại trái cây chứa nhiều nước nên mẹ bầu hạn chế ăn dưa gang vào bữa tối. Do dưa gang có tính lợi tiểu nên dễ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của phụ nữ mang thai.
Dưa gang là loại trái cây rất dễ bị sâu mọt nên khả năng phần lớn các chất hóa học khi canh tác còn bám lại trên vỏ. Vì vậy, khi muốn ăn dưa gang, mẹ bầu cần rửa sạch và ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút.
Để an toàn hơn, khi sơ chế mẹ có thể đeo bao tay nhằm ngăn ngừa vi khuẩn từ móng tay xâm nhập vào thực phẩm. Ngoài ra, hạt dưa gang mềm, ngọt và có tính mát nên mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn hạt của loại quả này.
Bầu 3 tháng đầu kiêng ăn dưa lưới khi nào
Mặc dù dưa gang có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, song, mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn quá nhiều trong ngày, hoặc ăn thay cho các bữa ăn chính. Bởi điều sẽ dẫn đến tình trạng tích nước, loãng dịch vị trong dạ dày, dẫn tới xuất hiện cơn đau bụng, đau dạ dày, khó tiêu.
Bên cạnh đó, dưa gang có tính hàn, khi bị trướng bụng, đại tiện phân lỏng, xuất huyết hay cơ thể suy nhược cũng cần hạn chế ăn dưa gang, bởi loại trái cây này có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn cháo lòng được không
4. Lưu ý những gì khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang
Ngoài thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không thì mẹ bầu 3 tháng đầu cũng nên lưu ý một số vấn đề khi ăn dưa gang để an toàn cho sức khỏe.
- Không ăn phần đế, phần đầu quả dưa: 2 phần đế và đầu của dưa gang thường dễ nhiễm thuốc bảo vệ thực vật. Để đảm bảo an toàn, mẹ không nên ăn dưa gang ở phần này.
- Cách bảo quản dưa gang đúng cách: Nơi khô ráo trong nhiệt độ phòng sẽ là môi trường giúp cho dưa gang giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng. Do dưa gang khi chín sẽ xuất hiện các vết nứt, dễ dàng bị vi khuẩn xâm nhập trong môi trường lạnh.
- Các đối tượng không nên ăn dưa gang: Mẹ bầu có tiền sử bệnh tiểu đường, có vấn đề về đường ruột thì không nên ăn dưa gang vì sẽ gây đau bụng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai bị xuất huyết cũng nên tránh xa loại trái cây này vì tính hàn, khiến bệnh nghiêm trọng hơn.
- Ăn dưa gang với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều cùng một lúc, vì sẽ khiến cơ thể mẹ cảm thấy khó chịu, đầy bụng.
- Nên ăn dưa gang khi quả còn tươi, không nên ăn quả đã héo. Khi dưa còn tươi chất dinh dưỡng dồi dào hơn khi dưa đã héo. Hơn nữa khi dưa đã héo thì một số chất có lợi cũng theo đó mà mất đi.
- Lựa chọn dưa gang còn nguyên vẹn, không bị nứt vỡ hay dập vì rất dễ bị vi khuẩn tấn công. Đồng thời còn hạn chế bụi bám lên thực phẩm trong quá trình vận chuyển. Dưa còn nguyên vẹn sẽ đảm bảo vi khuẩn ở môi trường bên ngoài không thể xâm nhập vào sâu bên trong.
- Rửa sạch dưa gang trước khi ăn bằng các nguyên liệu an toàn, lành tính dùng để rửa rau, trái cây hàng ngày.
Với những thông tin hữu ích cung cấp ở trên của Khám sản phụ khoa Hà Nội, hy vọng chị em phụ nữ đã có câu trả lời cho thắc mắc liệu “bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không?”. Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, dưa gang sẽ nằm trong danh sách thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dành cho thai kỳ. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu 3 tháng đầu cần tuyệt đối tuân thủ những lưu ý được khuyến cáo nêu trên. Việc tìm hiểu và trang bị thêm nhiều kiến thức trong thai kỳ là vô cùng cần thiết, các mẹ cùng tham khảo ngay tại chuyên mục Sản khoa nhé!