[Giải đáp] Bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không?

[Giải đáp] Bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không?

Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu thường thắc mắc là bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không? Bầu ăn măng tây có sao không? Bầu ăn măng tây có gặp tác dụng phụ gì hay không? Để giúp các mẹ bầu an tâm hơn khi ăn uống các thực phẩm rau của quả, Khám sản phụ khoa Hà Nội sẽ cung cấp các thông tin hữu ích ngay sau đây, cùng tham khảo nhé.

1. Bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không? Bà bầu có thể ăn măng tây suốt thai kỳ vì măng tây chứa nhiều dưỡng chất như protein, vitamin A, canxi, sắt, kali, kẽm. Việc ăn măng tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, bao gồm giảm nguy cơ sinh non, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón thai kỳ và ổn định huyết áp.

Bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu
Bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu

Măng tây được ví dư như “Hoàng đế” của các loại rau, không chỉ có lợi cho bà bầu mà còn có tác dụng tích cực cho sức khỏe tổng thể. Trong 100g măng tây có chứa các hàm lượng dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu như sau:

Thành phầnĐịnh lượngLợi ích của các dưỡng chất
Chất xơ2.1gGiúp giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu
Chất đạm2.2gCung cấp năng lượng cho mẹ bầu cũng như nuôi dưỡng thai nhi
Vitamin A38mgGiúp tăng sức đề kháng, tốt cho thị lực của mẹ bầu. Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi
Canxi24mgGiúp chắc xương
Sắt2.14mgBổ sung máu cho mẹ bầu
Kali202mgỔn định huyết áp cho bà bầu
Kẽm0.54gGiảm tình trạng bị sẩy thai, sinh non
Magie14mgGiúp mẹ bầu hạn chế bị chuột rút và táo bón
Vitamin C5.6gTăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu
Vitamin K41.6gGiúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ canxi và giúp chắc xương cho thai nhi.

Mẹ xem thêm: Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không

2. 7 Lợi ích khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn măng tây

Bà bầu ăn măng tây có sao không? Như đã nói ở trên, bà bầu có thể ăn măng tây trong suốt thời gian kỳ, trong măng tây có nhiều chất dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi, cụ thể như sau:

Bổ sung hàm lượng vitamin K cho mẹ bầu

Bầu 3 tháng đầu có thể ăn măng tây. Trong 100g măng tây cung cấp 41.6g vitamin K, đáp ứng 52% nhu cầu hàng ngày. Vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu, ngăn chặn chảy máu trong quá trình chuyển dạ và sinh đẻ. Bổ sung đủ vitamin K còn giúp tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho cả mẹ và thai nhi.

Măng tây cung cấp thêm nguồn Vitamin K cho mẹ bầu
Măng tây cung cấp thêm nguồn Vitamin K cho mẹ bầu

Giúp mẹ bầu 3 tháng đầu cung cấp vitamin B9 (Folate)

Folate (vitamin B9) đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn bầu 3 tháng đầu và măng tây là nguồn thực phẩm giàu folate. Trong 180g măng tây cung cấp 268 mcg folate, đáp ứng 67% nhu cầu hàng ngày cho bà bầu. Bổ sung măng tây giúp hình thành tế bào máu, ống dây thần kinh, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. 

Mẹ bầu nên bổ sung đủ folate để giảm nguy cơ chậm phát triển phôi thai, tăng cân nặng thai nhi và giảm nguy cơ sinh non. Bổ sung folate cũng quan trọng cho quá trình hình thành ống thần kinh, giảm nguy cơ mắc chứng đục thể thủy tinh thể ở thai nhi.

Cung cấp canxi cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Nửa chén măng tây cung cấp 24mg canxi, giúp bà bầu ở giai đoạn 3 tháng đầu bù đắp một phần nhu cầu canxi thiếu hụt. Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh, đồng thời giảm đau mỏi lưng trong giai đoạn đầu mang thai.

Măng tây cung cấp chất xơ cho mẹ bầu

bầu ăn măng tây được không? Bổ sung măng tây trong chế độ ăn giúp phụ nữ mang thai duy trì hệ tiêu hóa ổn định, nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón. 180g măng tây cung cấp 3.6g chất xơ, kích thích nhu động ruột và chống táo bón hiệu quả cho bà bầu. Chất Inulin trong măng tây cũng hỗ trợ hoạt động của lợi khuẩn trong đường ruột, tăng cường quá trình tiêu hóa.

Măng tây có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu
Măng tây có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu

Tìm hiểu thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn rau kinh giới được không

Ăn măng tây giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Bầu 3 tháng đầu có thể ăn măng tây. Việc thường xuyên ăn măng tây giúp cơ thể sản sinh insulin tại tuyến tụy, giúp ổn định đường huyết và giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ trong 3 tháng đầu. Đồng thời, chất chống oxy hóa trong măng tây cũng giúp tăng cường khả năng kháng viêm cho bà bầu.

Măng tây giúp ổn định huyết áp ở mẹ bầu

Cây măng tây chứa nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin E, Vitamin C, Flavonoid và polyphenol. Những chất này đóng vai trò tích cực trong việc ổn định huyết áp, chống viêm, và ngăn chặn sự phát triển của ung thư.

Cung cấp chất chống oxy hóa cho mẹ bầu 3 tháng đầu 

Măng tây với hàm lượng vitamin C (5.6 g), là một chất chống oxy hóa hiệu quả giúp bảo vệ da và ngăn chặn nám, sạm trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Vitamin C cũng hỗ trợ bà bầu trong việc ngăn chặn nguy cơ bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là viêm cổ tử cung. Bà bầu nên thường xuyên bổ sung măng tây vào chế độ dinh dưỡng để tận dụng những lợi ích này. Đồng thời, mẹ bầu cần biết cách ăn măng tây đúng để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng mà không gặp tác dụng phụ khi ăn quá nhiều.

Măng tây cung cấp thêm các dưỡng chất chống oxy hóa cho mẹ bầu
Măng tây cung cấp thêm các dưỡng chất chống oxy hóa cho mẹ bầu

Mẹ tham khảo: Bầu 3 tháng đầu ăn ngò gai được không

3. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn măng tây nhiều có sao, ăn sao cho đúng

Ở trên đã giải đáp chi tiết thông tin bà bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không? Măng tây cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho bà bầu, tuy nhiên cần ăn với số lượng vừa đủ để tránh bị các tác dụng phụ như sau:

  • Ăn quá nhiều măng tây có thể gây khó tiêu hóa và cảm giác đầy hơi cho mẹ bầu do trong măng tây có chứa raffinose.
  • Một lượng nhỏ lưu huỳnh có trong măng tây có thể tạo ra mùi hôi nếu ăn quá mức, cần điều chỉnh để tránh mùi hôi không mong muốn.
  • Ăn măng tây đúng liều lượng sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa và tiểu tiện tốt hơn, nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến mất nước, khô miệng và mệt mỏi. Đề nghị mẹ bầu điều chỉnh lượng ăn để tránh tình trạng này.
Ăn quá nhiều măng tây có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn
Ăn quá nhiều măng tây có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn

Ăn quá nhiều măng tây sẽ dẫn đến các dụng phụ không mong muốn, cho nên mẹ bầu chỉ ăn măng tây với lượng vừa đủ để bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé. 

  • Mẹ nên ăn khoảng 3 cây măng tây mỗi ngày để hấp thụ đầy đủ dưỡng chất.
  • Rửa sạch và nấu chín măng tây trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn ký sinh và đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
  • Mẹ bầu nên chọn các cây măng tây non, tươi và nên mua măng tây tại các nguồn uy tín để đảm bảo chất lượng của măng tây. Mẹ bầu không nên chọn mua măng tây tại các nơi không rõ nguồn gốc vì điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

Tìm hiểu: Bầu 3 tháng đầu ăn cháo bồ câu được không

4.  Lưu ý khi ăn măng tây và chế biến dành cho bà bầu 3 tháng đầu

Để tận dụng các lợi ích của măng tây cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ, cần lưu ý những điều sau:

  • Chọn măng tây xanh non, cọng nhỏ, ngắn và mua từ địa chỉ uy tín để đảm bảo vệ sinh thực phẩm.
  • Rửa sạch trước khi nấu và tránh nấu quá lâu để không làm mất Folate.
  • Thay đổi món ăn để đa dạng khẩu vị theo sở thích và khẩu vị cá nhân.
  • Hạn chế ăn quá 3 cây măng tây mỗi ngày để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
  • Bà bầu mắc chứng phù nề, bệnh gout nên tránh ăn măng tây và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm này.
Chọn măng tây còn non và nên chọn mua măng tây ở chỗ uy tín để sử dụng
Chọn măng tây còn non và nên chọn mua măng tây ở chỗ uy tín để sử dụng

Mặc dù măng tây có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ bầu và cả thai nhi, tuy nhiên mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không nên ăn quá nhiều măng tây vào cơ thể để tránh bị tác dụng phụ không mong muốn. Mẹ bầu hãy chọn mua măng tây tại các nguồn uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hơn. 

Bên cạnh thắc mắc bà bầu ăn măng tây được không thì cũng có nhiều người quan tâm đến việc bà đẻ ăn măng tây được không. Mặc dù mẹ bầu có thể ăn măng tây suốt thai kỳ (không quá 3 cây/ngày) nhưng đối với bà đẻ hay các bà mẹ đang cho con bú thì hạn chế ăn măng tây. Măng tây chứa lượng cyanide và khi tác động với enzim, tạo ra chất độc HCN. Chất này có thể gây đau nhức và mùi hôi ở vùng bầu vú, cũng như làm tắc sữa. Cả măng tây tươi và khô đều có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. 

Như vậy là bài viết hôm nay của Khám sản phụ khoa Hà Nội đã giải đáp thắc mắc mẹ bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không? Bầu ăn măng tây có sao không? Nếu bạn đọc vẫn còn thắc mắc về các vấn đề trên, hãy tham khảo kiến thức Sản khoa để được biết thêm những kiến thức hữu ích nhé. 

5/5 - (2 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *