Trà sữa là loại thức uống quen thuộc và được rất nhiều chị em ưa thích. Do đó, trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu tiên, nhiều mẹ bầu khó lòng tránh khỏi những “cơn thèm” được nhâm nhi với món đồ uống này. Vậy khi bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không? Đâu là loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm thông tin nhé!
Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không?
Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không? thì câu trả lời là mẹ bầu không nên uống trà sữa trong giai đoạn đầu, cũng như trong suốt thai kỳ. Vì trà sữa được làm chủ yếu từ các hương liệu, bột trà, kem béo, bột pha màu,… có chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp.
Việc uống quá nhiều trà sữa trong 3 tháng đầu sẽ khiến cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi trong bụng bị thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó, hàm lượng đường cao trong trà sữa còn là tiềm ẩn nguy cơ khiến mẹ bầu bị tiểu đường. Từ đó dẫn đến tình trạng sinh non, tiền sản giật, sảy thai,…
Tại sao bà bầu 3 tháng đầu không nên uống trà sữa?
Mẹ bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không? Mẹ bầu 3 tháng không nên uống trà sữa không chỉ vì có hàm lượng dinh dưỡng thấp, mà còn do các thành phần có trong trà sữa gây ảnh hưởng không tốt tới mẹ và bé. Dưới đây là phân tích chi tiết về thành phần của trà sữa gồm:
Trà
Các loại trà xanh, trà ô long, trà đen,… là một trong những thành phần chính trong trà sữa. Nếu như thông thường thì đây là các loại trà này rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, khi sử dụng để làm trà sữa, nhằm tạo được hương vị đặc trưng nên các doanh nghiệp đã tẩm thêm các loại hương liệu khác. Và nếu không xác định được nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng thì những nguyên liệu này có thể chứa các chất độc hại không tốt.
Sữa
Nếu trà sữa được pha bởi sữa đặc, sữa tươi thì sẽ cung cấp Vitamin, Canxi và Protein rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải cửa hàng trà sữa nào cũng dùng những loại sữa trên. Mà thay vào đó, người bán thường dùng các loại kem béo thay thế. Những loại kem béo có thành phần chủ yếu là dầu thực vật Hydro hóa và không chứa dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Thai phụ dùng nhiều loại dầu này có thể làm giảm lượng Cholesterol tốt, tăng Cholesterol xấu, tắc mạch máu,… Từ đó khiến cho mẹ bầu đối mặt với các nguy cơ bị bệnh về tim mạch, tăng huyết áp,…
Trân châu
Trân châu là loại topping rất quen thuộc thường có trong trà sữa. Trân châu chủ yếu được làm từ tinh bột sắn hoặc tinh bột lọc, hương liệu thực phẩm và đường cô đặc. Những chất này thường sẽ không có lợi ích gì cho sức khỏe.
Mẹ bầu khi ăn trân châu sẽ cảm thấy no và không muốn dùng thêm các loại thực phẩm khác hữu ích cho sức khỏe. Thậm chí trên thị trường hiện nay còn có những loại trân châu được làm từ các hóa chất gây hại cho sức khỏe. Nếu thai phụ ăn phải nhiều trân châu không rõ nguồn gốc sẽ ảnh hưởng không tốt đến thể trạng của bản thân và em bé.
Đường
Mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 40 – 50 gam đường cho một ngày. Tuy nhiên, trong 1 ly trà sữa hàm lượng đường còn cao vượt hạn mức trên. Ước tính 1 ly trà sữa trân châu sẽ có khoảng 105,5 gam đường; trà sữa trân châu đường nâu chứa khoảng 92,5 gam đường,… Nếu thai phụ uống 1 ly trà sữa thì lượng đường hấp thụ trong ngày sẽ có khả năng vượt quá định mức cho phép.
Mẹ bầu 3 tháng giữa uống trà sữa được không? Qua những phân tích về các thành phần của trà sữa ở trên đã cho thấy mẹ bầu 3 tháng đầu không nên uống trà sữa.
Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên uống trà gì, nước gì?
Bên cạnh những thắc mắc về bà bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không, thì có cũng rất nhiều câu hỏi vậy đâu là loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Dưới đây là một số loại nước uống tốt cho mẹ bầu:
Trà chanh gừng
Chanh có chứa nhiều Vitamin C có tác dụng giúp nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Theo Đông y thì gừng có công dụng làm ấm tỳ vị, tán hàn ôn trung, chống buồn nôn và các triệu chứng ốm nghén được giảm bớt.
Hướng dẫn cách pha trà chanh gừng
- Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 2 gói trà túi lọc, 1 quả chanh, 1 đến 2 thìa mật ong, 1 lít nước sôi, 1 nhánh gừng.
- Cách pha chế: Rửa sạch gừng đem đi cạo bỏ vỏ và bào nhuyễn ra. Thái 2 đến 3 lát mỏng chanh, phần còn lại thì đem đi vắt ra lấy nước cốt. Cho gừng bào nhuyễn vô ly, đổ thêm nước sôi vào, thêm trà túi lọc và ngâm khoảng 7 – 10 phút. Tiếp đó, cho mật ong với nước cốt chanh vào (có thể tùy chỉnh theo khẩu vị).
Lưu ý: Dù trà chanh gừng hữu ích cho sức khỏe nhưng cũng không nên quá lạm dụng. Mẹ bầu mỗi ngày chỉ nên dùng 1 gam gừng. Ngoài ra, nếu mẹ bầu mắc bệnh dạ dày cũng cần hạn chế vì Axit trong chanh có thể khiến tình trạng bệnh nặng thêm.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có chứa Magie, Canxi giúp cho mẹ bầu hạn chế được tình trạng phù nề và cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp cho mẹ bầu giảm bớt cảm giác buồn nôn rất hiệu quả.
Hướng dẫn cách pha trà hoa cúc
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm: 10ml mật ong, 10 gam hoa cúc chi khô nguyên bông, vài quả táo đỏ và kỷ tử và 200ml nước đun sôi.
- Cách pha chế: Hoa cúc không cần phải rửa sạch nếu đã được sấy lạnh. Cho hoa cúc, táo đỏ, kỷ tử vào ấm. Đun sôi 200ml nước đến 90 độ. Khoảng 2 đến 3 phút sau thì thêm mật ong vào. Tiếp đó, đợi khoảng 5 phút thì có thể thưởng thức trà.
Lưu ý: Mẹ bầu nên mua trà ở các địa chỉ uy tín. Chỉ nên dùng khoảng 15 gam/lần vì lạm dụng có thể gây tình trạng dị ứng da, rối loạn tiêu hóa,…
Trà bạc hà
Trà bạc hà có khả năng làm giảm các triệu chứng ốm nghén. Hoạt chất Adaptogen của bạc hà hỗ trợ điều chỉnh nồng độ Cortisol có trong máu. Từ đó giúp thai phụ giảm thiểu căng thẳng. Lá bạc hà cũng sở hữu một lượng lớn Vitamin, khoáng chất như Kali, Sắt,… hữu ích cho sức khỏe thai nhi và cả mẹ bầu.
Hướng dẫn cách pha trà bạc hà
- Nguyên liệu chuẩn bị: 1 gam lá bạc hà, 150ml nước lọc, 1 thìa mật ong, 1 quả chanh.
- Cách pha chế: Đem rửa sạch lá bạc hà và ngâm trong nước ấm khoảng vài phút. Cho 150ml nước và lá bạc hà vào nồi đến khi đun sôi khoảng 90 độ thì tắt bếp. Lọc bỏ các phần lá và thêm mật ong, nước cốt chanh và thưởng thức (có thể điều chỉnh theo khẩu vị).
Lưu ý: Mẹ bầu không nên lạm dụng trà bạc hà vì có thể gây tiêu chảy,buồn ngủ, chuột rút,… Không nên uống quá 1 tách trà mỗi ngày và chỉ cần dùng 1 gam lá bạc là để pha.
Trà đậu đỏ
Đậu đỏ có chứa rất giàu chất xơ, Sắt, Vitamin B1, B6,… Do đó 3 tháng đầu uống trà đậu đỏ sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng nhuận tràng, thiếu máu, giảm mệt mỏi và ổn định huyết áp.
Hướng dẫn cách pha trà đậu đỏ
- Nguyên liệu chuẩn bị: 100 gam đậu đỏ và 1 lít nước lọc.
- Cách pha trà: Rửa sạch đậu đỏ và bỏ đi hạt lép. Rang đậu đều tay cho đến khi có mùi thơm, để nguội và cho vào nồi nước. Tiếp đó, đun đến khi đậu mềm thì lọc lấy nước. Để hương vị trà thanh ngọt hơn, có thể cho thêm ít đường phèn.
Lưu ý: Đậu đỏ là loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng. Do đó nếu mẹ bầu có tiền sử bị dị ứng thì không nên dùng. Ngoài ra, đậu đỏ có chứa hàm lượng đường khá lớn. Vậy mang bầu 3 tháng đầu uống trà đường được không? Vẫn có thể uống được nhưng nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần tránh cho thêm đường phèn vào trà.
Nước ép hoa quả
Không chỉ trong 3 tháng đầu mà trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể các loại nước ép hoa quả. Nước ép hoa quả giúp bổ sung được lượng nước cho cơ thể, vừa cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết khác cho mẹ và bé.
Nước lọc
Đứng đầu danh sách các loại nước uống cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu đó chính là nước lọc. Nước lọc giúp bổ sung đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày. Điều đó giúp mẹ hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, việc uống đủ nước lọc cũng giúp mẹ bầu phòng ngừa được các tình trạng không mong muốn như mệt mỏi, giảm ốm nghén, chuột rút thai kỳ, ,…
Nước mía
Nước mía không chỉ là một loại nước giải khát thanh mát mà còn bổ sung rất nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như, canxi, sắt, vitamin A, B, C, kali rất tốt cho bà bầu. Việc uống nước mía cũng hỗ trợ giảm các triệu chứng buồn nôn khi ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai. Ngoài ra, pha nước mới với nước cốt gừng còn kích thích giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.
Nước mía chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể mẹ bầu
Lưu ý: Hàm lượng đường có trong nước mía cũng khá cao. Vậy mang bầu 3 tháng đầu uống trà đường được không? Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì không được uống, mẹ bầu có chỉ số bình thường thì có thể uống khoảng 100 đến 150ml/ngày. Không nên uống vào sáng sớm hoặc tối muộn tránh lạnh bụng, chướng bụng và khó chịu.
Sữa và chế phẩm từ sữa
- Sữa chua: Sữa chua là loại thực phẩm thường có nguồn gốc từ sữa bò có vai trò rất quan trọng trong thai kỳ. Vì chúng chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Chính vì vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn sữa chua mà không cần phải lo lắng. Tuy nhiên, nếu bị tiểu đường thì mẹ bầu nên lựa chọn sử dụng sữa chua không đường là tốt nhất.
- Sữa hạt: Sữa hạt là thức uống rất tốt cho mẹ bầu vì bổ sung được nhiều dưỡng chất, cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và giấc ngủ, tránh tình trạng ốm nghén trong suốt quá trình mang thai.
Bài viết trên đây của Khám sản phụ khoa Hà Nội đã giúp cho bạn hiểu rõ khi mang bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không và một số loại thức nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Qua đó các mẹ bầu có thể lựa chọn được loại thức uống dinh dưỡng tốt nhất cho mình. Bạn đọc tìm hiểu thêm những chia sẻ hữu ích khác về kiến thức sức khỏe sản khoa tại đây.