3 tháng đầu của thời kỳ mang thai vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của bé. Do đó, việc bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết. Vậy đâu là loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Tham khảo bài viết dưới đây cùng khám sản phụ khoa Hà Nội để biết thêm thông tin nhé!
Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thức uống có hương vị ngon, mới lạ. Tuy nhiên không phải loại nước nào cũng phù hợp cho các mẹ bầu. Vậy bà bầu nên uống nước gì? Dưới đây là một số loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu các mẹ có thể tham khảo:
Bầu 3 tháng đầu nên uống nước lọc
Có thai nên uống nước gì thì tốt? Đứng đầu danh sách loại nước uống tốt cho bà bầu chính là nước lọc. Việc uống đủ lượng nước sẽ đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ được các dưỡng chất quan trọng cần thiết. Ngoài ra, việc uống đủ nước còn giúp hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn trong thai kỳ như: ốm nghén, chuột rút, mệt mỏi,…
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu nên uống từ 1.4 đến 1.9 lít nước mỗi ngày, cộng thêm với 0.2 lít nước mỗi giờ khi vận động nhẹ.
*Lưu ý: Chỉ nên uống nước ấm, không được uống nước đá hay nước lạnh.
Sữa cho bà bầu
Bà bầu nên uống gì tốt chứa nhiều canxi, vitamin D cùng các dưỡng chất cần thiết khác như ARA, DHA, Cholin rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Vì vậy trong suốt thai kỳ, mẹ bầu hãy đưa sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp thai nhi có thể được phát triển tối ưu và toàn diện.
Mặc dù sữa có chứa nhiều protein, khoáng chất cho cơ thể, vitamin nhưng không phải tất cả các loại sữa đều phù hợp với bà bầu trong 3 tháng đầu. Mẹ bầu chỉ nên uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày, mỗi ly sữa 250ml là đủ.
Đồng thời, mẹ bầu nên dùng sữa có thành phần thiên nhiên, sữa hạt, nên hạn chế sữa có nguồn gốc từ động vật.
*Lưu ý: Nếu mẹ không dùng được sữa bầu, thừa cân hoặc bị mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, thì có thể sử dụng sữa ít béo, sữa tươi không đường, sữa đậu nành, và mẹ bầu lưu ý nên uống sữa trước khi đi ngủ và trước khi ăn.
Nước dừa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Nước dừa là món nước uống bổ dưỡng mà nhiều bà mẹ ưa chuộng. Và đồ uống này còn là lựa chọn của nhiều người khi sử dụng nhằm giải khát và bổ dưỡng cơ thể, đặc biệt là trong ngày mùa hè nóng bức.
Trong nước dừa có rất nhiều chất điện giải để giải phóng nhiệt lượng khỏi cơ thể kết hợp với nhiều acid amin và muối khoáng cùng các chất vitamin như A và B.
Uống nhiều nước dừa trong những tháng đầu thai kỳ do lượng chất béo cao có thể khiến bạn đầy bụng và khó chịu. Do vậy những người tiêu hóa kém cũng cần hạn chế uống nước dừa.
Nước ép trái cây, Sinh tố hoa quả
Không chỉ trong 3 tháng đầu mà trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể các loại nước ép và sinh tố hoa quả. Vậy nên mẹ bầu có thể lựa chọn uống nước ép hay sinh tố tùy theo sở thích.
Nước ép trái cây thường loại bỏ các chất xơ, sinh tố thì giữ lại chất xơ. Cả 2 loại đồ uống này đều giúp bổ sung được lượng nước cho cơ thể, vừa cung cấp vitamin, sinh tố cung cấp chất xơ và khoáng chất cần thiết khác cho mẹ và bé.
Ngoài ra, mỗi loại sinh tố, nước ép sẽ có những yêu cầu về liều lượng, tần suất và thời gian uống khác nhau. Do vậy, mẹ bầu nên tìm hiểu về từng loại quả mà mình muốn làm uống để sử dụng đúng cách.
Trà thảo mộc
Có nhiều loại trà thảo mộc như: trà hoa atiso đỏ, trà hoa cúc, trà kỷ tử,… giúp mẹ bầu giảm các vấn đề tiêu hóa, buồn nôn, mất ngủ hiệu quả. Ngoài ra, đặc tính chống viêm và chứa nhiều flavonoid, coumarin có trong hoa cúc sẽ giúp hỗ trợ hiệu quả các vấn đề về sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Bên cạnh đó cũng có nhiều loại trà thảo mộc không tốt đến mẹ bầu. Vì vậy khi lựa chọn các loại nước uống mẹ bầu nên tìm hiểu nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu để tránh những ảnh hưởng không mong muốn.
Nước đậu
Các loại nước đậu xanh, đậu đen nếu biết uống đúng cách sẽ rất hữu ích cho cơ thể của mẹ bầu. Đây là loại thức uống giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể, cung cấp nhiều folate, lipit, chất béo, vitamin B1, B2, B6,… cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, chỉ nên dùng nước đậu như loại thức uống giải nhiệt và không dùng thường xuyên. Mẹ bầu cũng cần bổ sung nước lọc để bù nước. Chỉ nên uống nước đậu khoảng 2 – 3 lần/ tuần, tránh lạm dụng quá nhiều ảnh hưởng không tốt.
Bà bầu 3 tháng đầu hạn chế uống gì?
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho mẹ bầu là cần thiết nhưng nếu sử dụng các loại đồ uống không tốt, không đúng thời điểm có thể gây tác dụng phụ. Điều đó làm ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi, cũng như sức khỏe của mẹ. Dưới đây là một số loại nước uống mẹ bầu cần hạn chế sử dụng:
Đồ uống có cồn
Mẹ bầu nên uống nước gì không chứa cồn. Vì một lượng cồn lớn tích tụ trong cơ thể sẽ ngăn cản thai nhi hấp thụ các dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết để hình thành nên các cơ quan trong cơ thể. Chính vì vậy, nếu phụ nữ uống rượu, bia khi mang thai có thể bị tổn thương và ảnh hưởng xấu tới sự hình thành, phát triển của bé, nhất là trong 3 tháng đầu.
Đồ uống nhiều caffein
Các mẹ bầu 3 tháng nên ăn uống gì không có chứa chất caffeine vì có thể cản trở hấp thu sắt – là chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Có nghiên cứu cho rằng uống caffeine quá nhiều sẽ khiến thai nhi bị rối loạn nhịp tim và hô hấp. Bên cạnh đó còn làm gia tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ cao hơn ở người mẹ.
Nước ngọt có gas
Mùa hè, nước ngọt có ga là loại nước giải khát rất tốt. Tuy nhiên, đây lại là sản phẩm có hại đối với bà bầu, vì trong nước ngọt có ga có chứa thành phần phosphate. Khi phosphate kết hợp với nguyên tố sắt trong thực phẩm sẽ làm sinh ra các chất hóa học khiến cho cơ thể mẹ bầu bị thiếu sắt dẫn tới thiếu máu.
Nước ép từ đu đủ, nhãn
Nhãn là loại quả tính nóng, chứa rất nhiều glucose. Mẹ bầu nếu ăn nhiều nhãn sẽ gây táo bón, bệnh tiểu đường thai kỳ, sạm da, nổi mụn và ảnh hưởng đến sự hình thành phát triển của bé.
Đu đủ là loại trái cây gây kích thích các cơ trơn, làm co thắt tử cung mạnh và gây ra hiện tượng động thai, sảy thai rất nguy hiểm. Chính vì vậy, các khi mang thai cần tìm hiểu kỹ mẹ bầu nên uống nước gì tốt, tránh sử dụng các loại nước ảnh hưởng không tới mẹ và bé.
Bài viết trên đây là những chia sẻ của khám sản phụ khoa Hà Nội về loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Qua đó, mong rằng mẹ bầu, có thể biết được mang bầu uống gì tốt vừa bổ sung dinh dưỡng và hữu ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Bạn tìm hiểu thêm những chia sẻ, thông tin hữu ích về sản khoa tại đây.