Bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không? 6 Lưu ý

Bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không? 6 Lưu ý

Thanh long là loại trái cây có vị ngọt thanh, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không? Ăn với liều lượng như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé? Thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giải đáp các thắc mắc trên của mẹ bầu, cùng theo dõi nhé.

1. Bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thanh long có vị ngọt nhẹ, tính mát, là loại trái cây thanh nhiệt phù hợp trong những ngày hè nóng nực. Ngoài ra, thanh long cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai nhờ nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong thịt quả. Hàm lượng vitamin C, B và các khoáng chất trong thanh long rất có ích cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

Vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không? Câu trả lời là ĐƯỢC, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, giai đoạn này rất nhạy cảm đối với cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy vậy, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm bổ sung thanh long vào chế độ dinh dưỡng của mình. Thanh long không chỉ là một loại quả giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ mà không gây hại.

Bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không

Bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không

Thanh long được biết đến là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và lành tính, ngày càng khẳng định vị trí của mình trong danh sách những loại trái cây tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gram thanh long có chứa:

  • 60 gram calo.
  • 13 gram carbohydrate.
  • 1,2 gram chất đạm.
  • 3 gram chất xơ.
  • Thanh long không có chứa chất béo hoặc hàm lượng chất béo có trong loại quả này là không đáng kể
  • Hàm lượng dinh dưỡng lớn có trong quả thanh long là các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Tham khảo: Bầu ăn cháo lòng được không

2. 9 lợi ích của thanh long với mẹ bầu 3 tháng đầu

Bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không?” Bà bầu ăn thanh long được không? Bà bầu có thể ăn thanh long vô tư, vì thanh long mang đến nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi, cụ thể:

Bổ máu do giàu sắt

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả cơ thể của mình và thai nhi. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ mang thai có thể gặp phải tình trạng thiếu máu do không được cung cấp đủ sắt. Thanh long được xem là một nguồn cung cấp sắt tốt và hỗ trợ sản xuất hồng cầu, giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.  

Thanh long giúp bổ sung thêm sắt cho mẹ bầu

Thanh long giúp bổ sung thêm sắt cho mẹ bầu

Bổ sung carbohydrate hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi

Bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không? Mỗi 100 gram thanh long chứa khoảng 9 đến 14 gram carbohydrate. Carbohydrate là nguồn năng lượng quan trọng cho việc hình thành và phát triển của thai nhi. Do đó, các mẹ bầu không nên bỏ qua thực phẩm này trong thời kỳ mang thai.

Có lợi cho não bộ của thai nhi

Trong quả thanh long, hàm lượng chất béo có vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba, khi não của bé đang phát triển mạnh mẽ. Mặc dù lượng chất béo trong thanh long không nhiều, chỉ từ 0,1 đến 0,6 gram, nhưng đây lại là một nguồn chất béo có ích cho sự phát triển của thai nhi.

Thanh long cũng giúp bổ sung dưỡng chất cho não bộ của thai nhi

Thanh long cũng giúp bổ sung dưỡng chất cho não bộ của thai nhi

Giúp mẹ bầu ngừa viêm nhiễm và kháng khuẩn tốt

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần có trong quả thanh long có tác dụng ngăn chặn sự lan rộng của vi khuẩn, chống viêm và nhiễm nấm. Đặc biệt, thanh long cũng có khả năng hỗ trợ tái tạo tế bào và làm lành vết thương. Trong giai đoạn mang thai, phụ nữ cần những yếu tố này để hỗ trợ sức khỏe của mình. Do đó, việc bổ sung thanh long khi mang bầu cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

Tăng cường sức khỏe cho xương, răng của mẹ bầu, hỗ trợ phát triển xương cho bé

Canxi là một trong những chất quan trọng không thể thiếu trong suốt thai kỳ. Thanh long không chứa nhiều canxi như các loại trái cây khác, nhưng canxi trong thanh long lại dễ hấp thụ. Do đó, việc tiêu thụ thanh long có thể giúp cải thiện sức khỏe xương và răng của mẹ bầu. Hơn nữa, canxi cũng tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương cho thai nhi. Mẹ bầu có thể bổ sung thanh long vào chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo có đủ chất canxi cần thiết.

Thanh long bổ sung canxi giúp xương bé phát triển

Thanh long bổ sung canxi giúp xương bé phát triển

Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn xà lách xoong được không

Ngăn ngừa khuyết tật khi sinh

Bà bầu ăn thanh long được không? Trong thanh long có chứa một lượng lớn Folate, đây là một chất quan trọng không thể thiếu trong thai kỳ để ngăn chặn tình trạng khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.  

Ngoài ra, thanh long cũng chứa nhiều loại vitamin có lợi như vitamin B1, B2, B3… Giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi trong thai kỳ.

Giàu vitamin C, hỗ trợ phát triển nướu và xương thai nhi

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung Vitamin C là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu. Vitamin C giúp duy trì sức khỏe của nướu răng và tham gia vào quá trình hình thành xương cho thai nhi.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 70mg Vitamin C mỗi ngày. Thanh long cung cấp từ 4 đến 25mg Vitamin C trong mỗi 100g. Do đó, mẹ bầu có thể bổ sung Vitamin C bằng cách tiêu thụ thanh long.

Ngoài ra, Vitamin C còn hỗ trợ hàng rào miễn dịch và tăng cường sức đề kháng, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ bầu.

Ngừa táo bón thai kỳ

Chất xơ trong thanh long rất dồi dào cho nên việc tiêu thụ thanh long giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu và cải thiện khả năng điều tiết hệ tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa táo bón và giảm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn thai nghén.

Ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật ở mẹ bầu

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường dễ gặp tình trạng tăng huyết áp thai kỳ, có thể dẫn đến tiền sản giật. Thanh long có thể giúp cơ thể mẹ bầu duy trì mức độ huyết và huyết áp ổn định. Điều này giúp cơ thể của mẹ khỏe mạnh hơn và tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Tìm hiểu: Bầu 3 tháng đầu ăn gà ác được không

3. Bầu 3 tháng đầu ăn thanh long bao nhiêu thì tốt?

Bà bầu ăn thanh long được không? Ăn bao nhiêu thì tốt? Mẹ bầu có thể ăn thanh long trong quá trình mang thai, nhưng cần điều chỉnh lượng ăn để đảm bảo sức khỏe. Trong một tuần, nên ăn khoảng 2 đến 3 lần, mỗi lần khoảng 300g, tương đương với nửa trái thanh long. Điều này giúp đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng mà không gây ra vấn đề về lượng calo hoặc đường trong cơ thể. Khi bổ sung thanh long cho cơ thể, mẹ bầu cần lưu ý:

  • Nên mua thanh long từ các nơi uy tín
  • Chọn quả thanh long tươi, có vỏ ngoài bóng và mọng nước. Tránh mua những quả đã héo vỏ.
  • Không nên tiêu thụ quá nhiều thanh long liên tục, hãy kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Mẹ bầu chỉ nên ăn 200 - 300g thanh long mỗi tuần

Mẹ bầu chỉ nên ăn 200 – 300g thanh long mỗi tuần

Loại quả này có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng như: Sinh tố thanh long, hoa quả dầm, hoặc thanh long dầm với sữa chua. Cũng có thể sử dụng thanh long làm nguyên liệu cho các món bánh như bánh mì, bánh bao, hoặc xôi, tạo ra màu sắc hấp dẫn và đa dạng cho bữa ăn của gia đình.

Mẹ xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không

4. 6 Lưu ý khi ăn thanh long với mẹ bầu 3 tháng đầu

Như các thông tin trên đã giải đáp thắc mắc bà bầu ăn thanh long được không. Mặc dù thanh long rất tốt cho mẹ bầu nhưng khi sử dụng loại quả này, mẹ bầu cần lưu ý một vài điều như sau:

  • Kết hợp thanh long với các loại trái cây khác để đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu.
  • Đảm bảo chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ và cân đối dinh dưỡng, tránh ăn quá nhiều thanh long để tránh các tác dụng phụ như tăng đường huyết, cảm giác lạnh bụng và rối loạn tiêu hóa. Mỗi tuần chỉ nên ăn thanh long 2-3 lần, mỗi lần tối đa 1 quả.
  • Không nên tiêu thụ thanh long khi có dấu hiệu của tiểu đường thai kỳ.
  • Lưu ý nếu mẹ bầu dị ứng với đạm thực vật, cần tránh sử dụng thanh long.
  • Mẹ bầu dễ bị tiêu chảy thì không nên ăn thanh long
  • Mẹ bầu đang bị stress, ho có đờm, đau mỏi tay chân không nên ăn thanh long
  • Không ăn thanh long đã héo.

Thắc mắc của nhiều mẹ bầu về việc bầu 3 tháng đầu ăn thanh long được không, ăn bao nhiêu là tốt và có lợi cho mẹ và bé đã được Khám sản phụ khoa Hà Nội giải đáp chi tiết trong bài viết ở trên. Mẹ bầu nên ăn thanh long để cung cấp thêm dưỡng chất cho thai nhi, nhưng nhớ là chỉ ăn với liều lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều để tránh xảy ra tác dụng phụ. Mẹ đọc thêm các kiến thức Sản khoa ở đây để chuẩn bị cho thai kỳ khỏe mạnh nhé. 

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *