Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cơ thể của người phụ nữ với những sự thay đổi từ bên trong đến bên ngoài. Việc ăn uống cũng ở giai đoạn này cũng đặc biệt lưu ý nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ. Vậy mang bầu 3 tháng đầu ăn me được không? Nếu ăn được thì lượng bao nhiêu là đủ và cần lưu ý gì? Cùng Khám sản phụ khoa Hà Nội tìm hiểu cụ thể qua bài viết sau nhé.
1. Bầu 3 tháng đầu ăn me được không?
Me là một loại trái cây nhiệt đới được sử dụng rộng khắp trên toàn thế giới. Có vị chua nhiều và các bà bầu thường thèm me trong thai kỳ của mình. Nhưng câu hỏi đặt ra là: “bầu 3 tháng đầu ăn me được không”?
Theo các chuyên gia, bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu có thể ăn me với một lượng vừa phải. Do thành phần của me không chứa các chất kích thích sinh non và chứa một số thành phần dinh dưỡng cao cần thiết cho bà bầu.
Thành phần dinh dưỡng trong mẹ gồm có:
| Thành phần | Giá trị dinh dưỡng |
| Canxi | Trong me có hàm lượng canxi cao với 74mg đây là khoáng chất cần thiết để xây dựng và duy trì sức khỏe xương răng |
| Vitamin C | Quả me là nguồn cung cấp vitamin C đáng kể cho bà bầu với 3,5mg, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương nhanh chóng, bảo vệ cơ thể, tăng sức đề kháng |
| Vitamin A | Đây là một chất chống ô nhiễm duy trì sức khỏe mắt, da và hệ thống miễn dịch. |
| Vitamin B1, B2, B3 | Đây là 2 loại chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và chức năng của hệ thần kinh. |
| Chất xơ | Hàm lượng 6,1g. Chất xơ giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp cân bằng đường huyết. |
| Axit amin | Trong quả me có hơn 18 loại axit amin trong đó có 8 loại cần thiết cho người lớn và 2 loại quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ |
| Sắt | Hàm lượng 3,36 mg. Có vai trò quan trọng trong cấu trúc của tế bào máu. |
| Các khoáng chất khác như photpho, lưu huỳnh | Tham gia vào các chức năng khác của cơ thể. |
Phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu ăn me được không?
Tham khảo thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn cháo bồ câu được không
2. 6 Lợi ích khi ăn mẹ với bà bầu 3 tháng đầu
Vì những giá trị dinh dưỡng trên mà khi me với một lượng vừa phải sẽ giúp mang lại các lợi ích như:
Giảm nguy cơ sinh non
Do trong me có hàm lượng sắt nguyên tố cao nên giúp tăng cường khối lượng máu cho các bà mẹ. Từ đó giảm nguy cơ biến chứng sinh non và tình trạng trẻ sơ sinh bị nhẹ cân.
Ngăn ngừa táo bón
Chất xơ có trong quả me sẽ giúp mẹ bầu hạn chế bị táo bón cũng như bị tăng cân quá nhanh khi mang thai. Do chất xơ không hòa tan mà tích tụ trong phân giúp phân dễ dàng di chuyển qua các cơ trơn của đường ruột.
Chất xơ giúp bà bầu có cảm giác no lâu, hạn chế được việc tiêu thụ các loại thức ăn không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, me có thể làm tăng hiệu quả của hệ thống tiêu hóa, kích thích hoạt động của mật và axit mật, tăng sự hấp thu các vitamin và chất béo trong ruột non.
Hạn chế buồn nôn và ốm nghén
Trong me có chức chất cơ và axit tartaric nên sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm dịu dạ dày từ đó giảm đi tình trạng ốm nghén đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ.
Tăng cường miễn dịch
Trong me có hàm lượng vitamin C cao nên có tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa, ngăn ngừa nấm và hạn chế ký sinh trùng trong cơ thể. Vitamin C còn mang đến công dụng giúp các cơ bắp phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch.
Tìm hiểu: Bầu 3 tháng đầu ăn gà ác được không
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Chất alpha-amylase sẽ giúp giảm hấp thu carbohydrate làm ổn định lượng đường, chất béo trong cơ thể. Me còn có công dụng chữa lành các tổn thương ở mô tuyến tụy.
Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ
Hàm lượng vitamin nhóm B trong me cao nên sẽ giúp cải thiện đáng kể và tăng cường chức năng hệ thần kinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, vitamin nhóm B còn có công dụng giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh.
Qua me có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu
Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn xà lách xoong được không
3. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn me bao nhiêu thì tốt?
Me tuy có thành phần và hàm lượng dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Các mẹ chỉ nên ăn tốt đa 100g me một ngày và 1 tháng ăn từ 2 – 3 lần là đủ. Nếu mẹ bầu bị nghén có thể ăn một mẩu me nhỏ khoảng vài gram để giảm đi tình trạng nôn nghén khó chịu.
Bà bầu ăn me được không? ăn me bao nhiêu thì tốt? Ăn 100g/ngày, có thể nấu thành nước để uống
Mẹ xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không
4. Tác dụng phụ khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn me nhiều
Nếu ăn quá nhiều me, cơ thể của thai phụ có thể gặp phải các vấn đề không mong muốn như:
Dễ gây tiêu chảy
Me chứa các chất nhuận tràng nên nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bà bầu bị tiêu chảy, gây mất nước và có thể làm tử cung co thắt.
Nguy cơ làm hỏng men răng
Do sự thay đổi trong hệ nội tiết nên men răng của bà bầu dễ bị hư tổn. Khi đó các axit có trong me có thể bị phá hỏng nếu như ăn quá nhiều.
Nếu ăn quá nhiều me khi mang thai 3 tháng đầu có được không? Không nên
Trào ngược axit
Axit trong me sẽ kích thích dạ dày đặc biệt đối với thai phụ gây ra bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Giảm lượng đường trong máu
Do các chất có trong me sẽ hạn chế sự hấp thu đường. Vì vậy nếu ăn quá nhiều me có thể khiến bà bầu bị hạ đường huyết.
Dư thừa vitamin B3
Khi ăn me quá nhiều có thể khiến bà bầu dư thừa vitamin B3 gây ra cảm giác nóng rát ở mặt và ngực, loét dạ dày và ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
Dư thừa vitamin C
Khi cơ thể bị dư thừa vitamin C sẽ kích thích sản sinh ra hormone progesterone gây sảy thai, tăng nguy cơ bị sinh non và tổn thương tế bào thai nhi.
Tương tác với aspirin và ibuprofen nên kiêng ăn me
Nếu bà bầu đang dùng ibuprofen hoặc aspirin thì không nên ăn me vì có thể gây ra tác dụng phụ như vấn đề tim và phổi ở thai nhi, làm sảy thai hoặc làm chậm quá trình chuyển dạ.
Tham khảo thêm: Bầu ăn cháo lòng được không
5. Giải đáp thắc mắc với bà bầu 3 tháng đầu khi ăn me
Mẹ bầu có thể dùng dùng me canh để nấu canh, ăn me chín tự nhiên hoặc pha me chín thành nước để uống giải nhiệt. Và chú ý không ăn quá nhiều các loại me ngâm đường, ô mai me vì sẽ tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Mẹ bầu cần ghi nhớ những lưu ý trên khi sử dụng me trong thai kỳ của mình. Bên cạnh đó, các bà bầu cũng cần tìm hiểu về những thực phẩm nên và không nên ăn trong thai kỳ để có một sức khỏe tốt nhất cho mẹ và thai nhi.
Mẹ cầu cần tìm hiểu về những thực phẩm tốt cho thai nhi trong quá trình mang thai
Trên đây là những thông tin về các vấn đề liên quan đến việc bầu 3 tháng ăn me được không? Trong giai đoạn mang thai các mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ và lưu ý trong vấn đề ăn uống để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và thai nhi. Hy vọng các thông tin mà Khám sản phụ khoa Hà Nội đã tổng hợp hữu ích với bạn. Để đặt lịch khám và siêu âm thai định kỳ, bạn hãy tham khảo kiến thức Sản khoa hoặc gọi số 1900.3367, đội ngũ nhân viên sẽ tư vấn nhanh chóng cho bạn nhé.