Mới mang thai có bị mất ngủ không? 4 Cách khắc phục

Mới mang thai có bị mất ngủ không? 4 Cách khắc phục

Mất ngủ – nỗi ám ảnh của rất nhiều người không riêng gì chị em phụ nữ mang thai. Nhiều mẹ không biết rõ điều này sẽ xảy ra ở giai đoạn nào của thai kỳ. Liệu rằng mới mang thai có bị mất ngủ không? Để tránh gặp vấn đề  này, hãy cùng Khám sản phụ khoa Hà Nội tìm hiểu ngay dưới đây.

1. Mới mang thai có bị mất ngủ không?

Thời gian mới mang thai có bị mất ngủ không? Câu trả lời là có.

Đa số trong thai kỳ chị em phụ nữ đều gặp phải các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Trong tam cá nguyệt đầu tiên(3 tháng đầu mang thai), chị em sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn, nhưng chất lượng giấc ngủ lại có xu hướng giảm đi rõ rệt. 

Nhiều trường hợp mẹ bầu cũng gặp phải tình trạng mất ngủ vào ban đêm khi mới mang thai thời điểm 3 tháng đầu và 3 tháng giữa của thai kỳ. 

Dẫu chứng mất ngủ có thể xảy đến thì lúc này mẹ bầu đừng quá lo lắng vì mặc dù hiện tượng này có thể gây khó chịu nhưng hoàn toàn không có hại cho bé yêu trong bụng. Đặc biệt, nếu chứng mất ngủ gây ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của mẹ bầu, bác sĩ có thể kê một loại thuốc an thần an toàn để mẹ sử dụng trong thai kỳ.

Thời gian mới mang thai có bị mất ngủ không?
Thời gian mới mang thai có bị mất ngủ không?

Ở phần tiếp theo, chị em hãy cùng tìm hiểu chi tiết nguyên nhân mẹ bầu bị mất ngủ khi mới mang thai nhé!

Tham khảo: [Giải đáp] Bụng to bất thường có phải mang thai không?

2. Nguyên nhân mẹ bầu bị mất ngủ khi mới mang thai

Thai phụ mới mang thai có bị mất ngủ không? Đây là một hiện tượng phổ biến, nhất là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ). Mất ngủ là biểu hiện rõ ràng cho thấy mẹ đang mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng mẹ bầu bị mất ngủ khi mới mang thai bao gồm:

Thay đổi nội tiết tố trong khi mang thai

Nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai luôn có xu hướng thay đổi, đặc biệt là loại hormone có tên progesterone. Sự thay đổi của loại hormone này khiến cho mẹ bầu bị đảo lộn nhịp sống hằng ngày, có thể trở nên nhạy cảm, dễ nóng giận, thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng, lo âu, suy nghĩ nhiều,…Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc mất ngủ. 

Ốm nghén

Hormone trong 3 tháng đầu thai kỳ luôn có sự tăng giảm thất thường khiến cho đa số mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén. Cũng vì vậy mà ở giai đoạn này cơ thể mẹ thường xuyên mệt mỏi, bốc hỏa, chán ăn, buồn nôn, đặc biệt nếu không ăn uống đủ chất sẽ khiến cho phụ nữ mang thai càng dễ bị mất ngủ. Trong một số trường hợp, chứng mất ngủ của mẹ được cải thiện sau khi trải qua khoảng thời gian ốm nghén.

Ốm nghén là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ mẹ bầu
Ốm nghén là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ mẹ bầu

Cơ thể thiếu máu

Thai nhi trong bụng mẹ cần được cung cấp nhiều máu và chất oxy để phát triển từng ngày. Lượng máu này khi được bơm vào tử cung, phần xương chậu gây mệt mỏi, thiếu máu não. Điều này khiến nhiều mẹ bầu bị mất ngủ hay khó ngủ trong những tháng đầu thai kỳ, thậm chí tình trạng này có thể kéo dài lâu hơn.

Sự phát triển của thai nhi

Sự phát triển của thai nhi qua từng ngày cũng có nghĩa là xương chậu của người mẹ cũng mở rộng về kích thước. Điều này gây chèn ép lên các mạch máu, gây phù chân, đau lưng, đau hông. Hiện tượng này thường xuyên xảy ra vào buổi tối. Đây là lý do tại sao mà nhiều người thắc mắc mới mang thai có bị mất ngủ không khi gặp phải.

Sự phát triển của thai nhi cũng là lý do khiến mẹ mới mang thai bị mất ngủ
Sự phát triển của thai nhi cũng là lý do khiến mẹ mới mang thai bị mất ngủ

Hay đi tiểu đêm

Hay tiểu đêm thường sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ bầu và khiến mẹ khó có được giấc ngủ ngon và sâu. Nguyên nhân làm cho mẹ bầu đi tiểu đêm là do thai nhi đang phát triển có thể đè lên bàng quang của mẹ khiến mẹ hay đi tiểu nhiều lần vào ban đêm. Đối với một số trường hợp mẹ bầu có thể đi tiểu nhiều hơn 10 lần trong một đêm nên giấc ngủ ngắt quãng khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Căng thẳng, stress

Bên cạnh việc tìm hiểu vấn đề mới mang thai có bị mất ngủ không thì nguyên nhân gây nên hiện tượng này cũng luôn được các mẹ quan tâm. Một trong những nguyên nhân rất phổ biến khác của tình trạng mất ngủ khi mới mang thai mà nhiều chị em bỏ qua có thể liên quan đến căng thẳng, stress. 

Quá trình vượt cạn sắp tới hoặc cách cân bằng công việc với việc chăm sóc bé yêu sẽ khiến cho mẹ cảm thấy lo lắng. Kèm theo đó là mẹ sẽ dễ bị kích động về mặt cảm xúc và tinh thần hơn bình thường do sự thay đổi của nội tiết tố khi mang thai. Nếu mẹ bầu thường suy nghĩ, căng thẳng trước khi đi ngủ có thể khiến tình trạng mất ngủ khi mới mang thai trở nên trầm trọng hơn.

Mẹ ở thời gian đầu khi mang thai dễ bị mất ngủ do gặp phải những căng thẳng, stress 
Mẹ ở thời gian đầu khi mang thai dễ bị mất ngủ do gặp phải những căng thẳng, stress

3. Làm thế nào để chữa mất ngủ khi mang thai?

Nếu mẹ thường xuyên ở trạng thái ngủ không đủ giấc, thì cơ thể sẽ phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng đến thể trạng và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Để khắc phục chứng mất ngủ khi mới mang thai, chị em phụ nữ cần kết hợp nhiều phương pháp giúp cân bằng nhịp sống hàng ngày ổn định hơn.

  • Ăn uống khoa học: Chế độ ăn có ảnh hưởng lớn đến chu trình trao đổi chất và tiêu hóa ở phụ nữ mang thai. Do ở thời gian thai kỳ, dạ dày mẹ thường rất nhạy cảm, hoạt động chậm chạp hơn so với người bình thường nên rất dễ xảy ra tình trạng chướng bụng khi mẹ thường xuyên ăn nhiều thực phẩm khó tiêu. Hãy bắt đầu hình thành thói quen ăn uống khoa học như hạn chế các món có nhiều đường, hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ ăn và thức uống có chứa chất kích thích (cà phê, trà, chocolate, nước ngọt có gas,…). Đồng thời, mẹ nên ăn chậm nhai kỹ, để giảm tối đa áp lực cho dạ dày, giảm được tình trạng trào ngược dạ dày, uống nhiều nước trong ngày. Lưu ý mẹ hạn chế uống nhiều nước, hoặc ăn uống sau 7 giờ tối, để có được giấc ngủ ngon hơn.
  • Tập thể dục: Dành thời gian vận động nhẹ nhàng mang lại  nhiều lợi ích cho mẹ mới mang thai như giảm stress, giảm các cơn đau và chuột rút về đêm, tăng cường hiệu quả lưu thông máu, thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch, ngăn ngừa Hội chứng chân không yên (Restless Legs Syndrome – RLS)… Phụ nữ mang thai có thể tham khảo những bộ môn như đi bộ (có thể đi bộ chậm với máy chạy thể dục), yoga, thiền định,… Sự khỏe mạnh cả về thể chất cũng như tinh thần giúp mẹ bầu dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. 
Chị em cần kết hợp nhiều phương pháp để chữa mất ngủ khi mang thai
Chị em cần kết hợp nhiều phương pháp để chữa mất ngủ khi mang thai
  • Thư giãn, giải trí lành mạnh: Điều vô cùng quan trọng với mẹ bầu trong các tháng mang thai là thư giãn tinh thần và cơ thể. Một số cách sau đây có thể giúp mẹ thư giãn và có được giấc ngủ ngon như làm cho bản thân cảm thấy thoải mái nhất trong tư thế nằm ngủ; luôn giữ nhiệt độ phòng mát mẻ, tối và yên tĩnh để mẹ có điều kiện ngủ tối ưu; tắm nhẹ nhàng cũng có thể khiến mẹ buồn ngủ.
  • Một số cách khác: Không nên xem TV, sử dụng smartphone hoặc laptop trước khi đi ngủ; chỉ nên sử dụng bóng đèn ngủ nhỏ, ánh sáng dịu nhẹ ở xa giường ngủ để dễ ngủ hơn; không gian ngủ thông thoáng, yên tĩnh; sử dụng một số phương pháp trị mất ngủ an toàn như trà thảo dược, lá đinh lăng, tinh dầu,…

Tham khảo thêm: Thai 5 tuần bụng đã to chưa? Siêu âm có thấy chưa?

4. Một số thắc mắc của mẹ bầu bị mất ngủ khi mang thai

Phụ nữ có thai nên ngủ lúc mấy giờ?

Buổi trưa: 11 giờ trưa tới 1 giờ trưa và buổi tối: 11h tối tới 6h sáng là 2 khoảng thời gian cực kỳ quý báu, cũng như được xem là khung giờ vàng cho sức khỏe. Nếu mẹ bầu có thói quen ngủ nghỉ đúng giờ đúng giấc và đặc biệt biết tận dụng khung giờ vàng trên thì sẽ giúp giữ gìn nhan sắc và kích thích tế bào của thai nhi phát triển tốt hơn.

Đặc biệt, mẹ bầu nên ngủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Nếu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ làm gia tăng khả năng chuyển dạ cũng như tăng nguy cơ sinh mổ.

Phụ nữ mang thai nên ăn sáng lúc mấy giờ?

Để truyền tải hết được các chất dinh dưỡng tốt nhất đến bé yêu trong bụng thì theo các chuyên gia dinh dưỡng mẹ nên ăn sáng trong khoảng 1 giờ đồng hồ sau khi thức dậy. Khoảng thời gian này được đánh giá là thời điểm vàng để mẹ bầu có thể bắt đầu bữa sáng của mình. Mẹ cũng nên chú ý để tận dụng được những lợi ích của bữa sáng thì mẹ nên ăn sáng trước 10 giờ.

Có thai bao lâu thì mất ngủ?

Với mỗi mẹ bầu, tình trạng mất ngủ lại xảy ra ở các mức độ khác nhau. Hầu hết các chị em đều sẽ bị mất ngủ ở các tháng đầu và cuối thai kỳ (tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ ba). Một số trường hợp mẹ bầu mắc chứng mất ngủ nặng thì tình trạng này có thể kéo dài suốt khoảng thời gian mang thai. Ngược lại, số khác lại không hề bị mất ngủ, trái lại mẹ bầu còn có nhu cầu ngủ nhiều hơn. 

Mẹ bầu thức khuya có ảnh hưởng gì không?

Mẹ bầu khi thức khuya sẽ dẫn đến các tác hại như:

  • Tinh thần không tỉnh táo, thiếu tập trung, mệt mỏi, uể oải, dễ cáu gắt, thậm chí còn có thể kiệt sức, gây nguy hiểm đến tính mạng.
  • Não bộ thiếu hụt oxy và vi chất gây tình trạng đau đầu, tăng huyết áp.
  • Gia tăng nguy cơ sinh mổ, khó sinh, kéo dài thời gian chuyển dạ.
  • Làn da nhanh lão hóa.
  • Thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, thậm chí là trầm cảm.

Ăn gì để ngủ ngon khi mang thai?

  • Thực phẩm chứa vitamin B6: cá mòi, cá hồi, bông cải xanh, rau cải mâm xôi, ớt chuông đỏ,…
  • Trứng: Mẹ bầu chỉ nên ăn 3 quả trứng/ tuần là vừa đủ và trứng gà ta là lựa chọn tốt nhất.
  • Pho mát: Nên nhớ, vào buổi tối mẹ bầu nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ trở lên. Do ăn pho mát cận giờ ngủ dễ khiến cơ thể tăng cân.
  • Chuối: Mỗi ngày, các mẹ bầu nên ăn 1 – 2 trái chuối để có được giấc ngủ ngon
  • Mật ong: Uống 1 ly mật ong pha nước ấm trước khi ngủ 60 phút, sẽ giúp mẹ ngủ sâu giấc hơn và “xua tan” hết căng thẳng, mệt mỏi.

Đọc thêm: Phân biệt: Đau ngực có thai khác có kinh như thế nào

5. Gợi ý 3 địa chỉ khám, chữa mất ngủ cho mẹ bầu mới mang thai

Bệnh viện Thu Cúc

Các cơ sở của Thu Cúc gồm 1 bệnh viện và 3 phòng khám đa khoa gồm:

  • Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Thời gian làm việc: Từ Thứ 2 – Chủ nhật: 7h00 – 17h00
  • Giá khám từ 200.000đ
  • Tổng đài đặt lịch khám: 1900.3367

Bệnh viện Thu Cúc là cơ sở y tế duy nhất miền Bắc có vốn đầu tư nước ngoài, hiện gồm 4 cơ sở có ‘quy mô’ cực lớn tại Hà Nội. “Quy mô” nói đến ở đây bao gồm các yếu tố về: diện tích, cơ sở vật chất, số lượng khoa, chuyên khoa, tập thể cán bộ nhân viên, khả năng hội chẩn, mức độ đầu tư hệ thống máy móc thiết bị,….

Chất lượng đội ngũ bác y bác sĩ và trang thiết bị y tế là yếu tố quyết định hiệu quả chẩn đoán và điều trị. Các bác sĩ làm việc tại Bệnh viện Thu Cúc đều nắm vững chuyên môn, nhiều năm kinh nghiệm và luôn có sự ứng biến nhanh nhạy, chính xác khi tiếp cận các bệnh lý, chỉ định các xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh cần thiết. Máy móc, công nghệ được đầu tư tối tân chính là trợ thủ đắc lực giúp bác sĩ xác định tình trạng bệnh và căn nguyên gây bệnh. Từ các kết quả kiểm tra chuyên sâu, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ đặc hiệu đối với từng trường hợp người bệnh, đảm bảo việc chữa trị đạt được kết quả cao nhất.

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ khám chữa bệnh không chỉ nhận được tin tưởng của đông đảo người dân 
Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ khám chữa bệnh không chỉ nhận được tin tưởng của đông đảo người dân

Bệnh viện Bảo Sơn Hà Nội

  • Địa chỉ: 52 Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Hà Nội.
  • Thời gian làm việc: 07h30 – 16h30; từ thứ 2 đến chủ nhật.
  • Giá khám: 200.000 – 400.000đ
  • Tổng đài đặt khám: 1900.3367

Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn Hà Nội là đơn vị y tế tư nhân tại Hà Nội, luôn tạo dựng uy tín của mình với mô hình Bệnh viện – khách sạn cao cấp tại thủ đô Hà Nội. 

Bệnh viện Bảo Sơn gồm 2 tòa nhà 7 tầng và 6 tầng, quy mô 30 giường bệnh, có khả năng cung cấp đa dạng loại hình dịch vụ và được đầu tư trang thiết bị y tế hiện đại, cao cấp, nhập khẩu đồng bộ từ các nước tiến tiến trên thế giới như: Anh, Mỹ, Pháp, Nhật.

Bệnh viện Bảo Sơn sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu thăm khám của người dân. Mỗi khoa đều quy tụ đội ngũ chuyên gia là các giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ hàng đầu cả trong và ngoài nước trong nhiều lĩnh vực với chuyên môn sâu rộng, nhiều năm kinh nghiệm công tác khám chữa bệnh, đã và đang là những cái tên bảo chứng cho chất lượng khám chữa bệnh của bệnh viện trong suốt quá trình hình thành và phát triển.

Tất cả các khoa phòng đều được trang bị đầy đủ các thiết bị: tivi màn hình phẳng, tủ cá nhân, bàn ghế sofa, wifi, thiết bị kết nối nhân viên y tế… Không chỉ đảm bảo chất lượng về cơ sở vật chất, khi đến với Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, khách hàng sẽ luôn cảm nhận được không khí thân thiện, cởi mở, tận tâm với nghề của đội ngũ y bác sĩ và nhân viên y tế.

Bệnh viện Bảo Sơn 2 được nhiều mẹ bầu lựa chọn
Bệnh viện Bảo Sơn 2 được nhiều mẹ bầu lựa chọn

Phòng khám Sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang

  • Địa chỉ:  Số 43 Nguyễn Khang – Trung Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Thời gian làm việc: 7h30 – 20h | Thứ 2 – Chủ nhật
  • Giá khám từ 200.000 – 450.000đ
  • Hotline đặt lịch khám: 1900 3367.

Phòng khám Sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang (hay phòng khám Bác sĩ Vỹ) là địa chỉ khám thai lớn và uy tín tại Hà Nội dành cho chị em phụ nữ mang bầu. Để nhận được sự yêu mến, tin tưởng của đông đảo chị em, phòng khám cũng có những bí mật không phải ai cũng biết.

Phòng khám sở hữu hệ thống chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp phủ sóng trên tất cả các kênh: zalo, fanpage, google map, web, … để hỗ trợ tư vấn và giải đáp thắc mắc cho khách hàng. Đặc biệt với những câu hỏi mang tính chuyên môn về bệnh học sẽ được các bác sĩ/ dược sĩ giải đáp và hướng dẫn tỉ mỉ, tận tình.

Song song đảm bảo sự phát triển của phòng khám thì yếu tố tiên quyết là đội ngũ y bác sĩ giỏi, đều là các chuyên gia trong lĩnh vực chuyên môn với kinh nghiệm khám và siêu âm trên 12.000 ca/ năm, kinh nghiệm 5 – 20 năm trong nghề. Đồng thời, hệ thống máy móc cũng được phòng khám đầu tư đồng bộ, tăng mạnh về số lượng, đáp ứng tốt nhất việc chẩn đoán và điều trị. Nổi bật trong đó phải kể tới máy siêu âm voluson E10 hiện đại nhất thế giới – đóng góp quan trọng giúp bác sĩ siêu âm và khảo sát dị tật thai. Hệ thống máy xét nghiệm tan tiến và hóa chất chính hãng đi kèm đảm bảo kết quả xét nghiệm chính xác cho người bệnh.

Dịch vụ y tế chuyên nghiệp là thế mạnh vượt trội của Phòng khám Sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang 
Dịch vụ y tế chuyên nghiệp là thế mạnh vượt trội của Phòng khám Sản phụ khoa 43 Nguyễn Khang

Những thông tin của Khám sản phụ khoa Hà Nội trên đây đã lý giải chi tiết về hiện tượng mới mang thai có bị mất ngủ không? cùng các mẹo chữa mất ngủ cho mẹ bầu hiệu quả. Nếu tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên trầm trọng, mẹ hãy nhờ tới sự can thiệp của bác sĩ. Với phác đồ điều trị phù hợp, đúng lúc sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy đón đọc các bài viết tại chuyên mục Sản khoa để cập nhật các kiến thức hữu ích về chế độ chăm sóc sức khỏe mẹ và bé ở từng mốc phát triển của thai kỳ.

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *