Bà bầu uống được nước ngọt gì? Gợi ý 3 đồ uống phù hợp

Bà bầu uống được nước ngọt gì? Gợi ý 3 đồ uống phù hợp

Bà bầu uống được nước ngọt gì trong thời gian mang thai đang là thông tin được quan tâm trong nhóm các bà mẹ bỉm sữa. Mặc dù nước ngọt không được liệt vào danh sách các loại nước uống cấm kỵ trong thai kỳ nhưng ở giai đoạn này các bác sĩ đưa ra lưu ý rằng bà bầu nên có chế độ ăn uống, dinh dưỡng lành mạnh và an toàn để cung cấp cho cơ thể cả hai mẹ con các dưỡng chất cần thiết. Nếu bạn đọc cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ bài viết sau.

1. Mẹ bầu uống nước ngọt được không?

Hầu hết chị em phụ nữ mang thai đều biết được tác hại của bia, rượu ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Do vậy, trong các bữa tiệc, nhiều bà bầu sẽ đổi sang lựa chọn sử dụng nước ngọt có ga thay vì bia, rượu. Tuy nhiên bà bầu uống được nước ngọt gì, ảnh hưởng thai nhi ra sao hay đây có thực sự là lựa chọn tốt?

Nước ngọt là thức uống để chỉ các loại nước có hàm lượng đường cao, gồm cả nước ngọt thông thường, nước đường và nước ngọt có gas, nước ép trái cây đóng chai…Trong loại đồ uống này có chứa nước carbon dioxide bão hòa, chất làm ngọt và hương liệu. Một số sản phẩm khác còn có chứa thành phần caffeine, chất bảo quản, phẩm màu,…

Bà bầu uống nước ngọt gì?
Bà bầu uống nước ngọt gì?

Liệu rằng ‘’Mẹ bầu uống nước ngọt được không?”  Hầu hết các tổ chức y tế và chuyên gia dinh dưỡng đều đưa ra khuyến cáo phụ nữ cần hạn chế tiêu thụ nước ngọt đóng chai khi mang bầu. Đặc biệt là thời điểm tam cá nguyệt đầu tiên, việc sử dụng nước ngọt lại càng phải được quan tâm. Bởi lúc này bào thai chưa có sự gắn kết chặt với thai phụ nên rất dễ bị hư thai. Ngoài ra, nếu sử dụng với lượng nhiều, thai nhi sẽ phải đối mặt với nhiều bất thường, nguy cơ sinh non tăng cao, mẹ cũng sẽ khiến sức khỏe của bản thân bị ảnh hưởng xấu.

Đối với trường hợp chị em nghén nước ngọt, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên giúp chị em lựa chọn loại nước ngọt phù hợp. Song song giữa đảm bảo sức khỏe và cải thiện tình trạng nghén của bản thân.

Nước ngọt có gas chứa hàm lượng các thành phần không hữu ích cho sức khỏe bà bầu
Nước ngọt có gas chứa hàm lượng các thành phần không hữu ích cho sức khỏe bà bầu

Mẹ xem thêm: Bầu 3 tháng đầu uống hạt é được không

2. Bà bầu uống nước ngọt nhiều có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Không phải ngẫu nhiên mà các bác sĩ đưa ra khuyến cáo rằng bà bầu không nên sử dụng nước ngọt trong thai kỳ. Sở dĩ, trên thực tế đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh tác hại của nước ngọt đối với mẹ bầu. Trong đó, phải kể đến những biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe dưới đây:

Giảm hấp thụ dinh dưỡng và dễ gây tăng cân

Mặc dù nước ngọt mang đến cảm giác giải khát, thoải mái khi sử dụng nhưng lại không chứa chất dinh dưỡng nào cho cơ thể. Trong nước ngọt có gas chứa thành phần Axit Photphoric – chất này có thể phản ứng với Kẽm, Magie, Canxi,… tác động đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gia tăng nguy cơ bài tiết canxi thông qua đường tiết niệu. Đó chính là nguyên nhân vì sao khi uống nước ngọt bạn sẽ nhanh thấy buồn tiểu. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên thì sẽ khiến nhiều chất dinh dưỡng bị đào thải nhanh chóng ra khỏi cơ thể.

Ước tính, một ly nước ngọt có thể chứa đến 40g đường, chỉ tạo năng lượng rỗng. Loại đồ uống này hoàn toàn không cung cấp đến cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu. Vì thế, khi dùng nhiều nước ngọt, bà bầu vẫn tăng cân được nhưng lại thiếu mất đi chất dinh dưỡng và có cảm giác no nhanh hơn.

Uống nước ngọt khiến cân nặng bà bầu tăng mất kiểm soát
Uống nước ngọt khiến cân nặng bà bầu tăng mất kiểm soát

Dùng nước ngọt với lượng nhiều cũng là tác nhân khiến bà bầu hạn chế khả năng hấp thụ Kẽm và Sắt. Từ đó, gia tăng nguy cơ bị thiếu máu ở bà bầu do thiếu Sắt. Hơn hết, nước ngọt cũng cũng có thể làm cho hàng rào Vitamin bị phá vỡ, tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu Vitamin B, bà bầu ăn không ngon miệng, mệt mỏi. 

Vậy nên bà bầu hãy hạn chế uống nước ngọt trong thai kỳ để bảo vệ bản thân cũng như thai nhi tốt nhất.

Nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Trong các loại nước ngọt đóng chai có chứa hàm lượng đường rất lớn. Nếu chị em sử dụng loại đồ uống này thường xuyên cũng đồng nghĩa với việc cơ thể phải nạp lượng lớn đường, làm cân nặng tăng nhanh chóng và mất kiểm soát, khiến bà bầu đối mặt với nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Hơn hết, với trường hợp bà bầu có tiền sử bệnh đái tháo đường trước đó cần tuyệt đối kiêng uống nước ngọt để phòng ngừa những biến chứng không mong muốn có thể xảy ra.

Nước ngọt có gas cũng là một trong những nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ bà bầu bị cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ
Nước ngọt có gas cũng là một trong những nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ bà bầu bị cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ

Tăng nguy cơ dị tật thai nhi

Tiêu đề bài viết “Is It OK to Drink Soda While Pregnant?” (tạm dịch: có thể uống soda khi mang thai) được đăng tải trên tạp chí Heathline của Mỹ đã chỉ ra rằng, trong những tháng ngày mang thai việc uống quá nhiều nước ngọt có thể gây ra nguy cơ dị tật cho thai nhi khi thành phần đồ uống chứa các chất phụ gia, chất bảo quản, chất làm ngọt, chất tạo màu.

Tăng nguy cơ xảy ra biến chứng thai sản, sảy thai, sinh non

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chị em phụ nữ nếu có thói quen uống nước ngọt quá nhiều trong thời kỳ mang thai sẽ mang nguy cơ cao hơn mắc biến chứng thai sản, tiền sản giật, sinh non.. đặc biệt là khi tiền sản giật với tăng cân nặng quá mức trong thai kỳ.

Cụ thể, theo nghiên cứu vào năm 2014 được công bố trên tạp chí Pediatrics đã chỉ ra rằng việc cơ thể phải tiêu thụ đường cao (bao gồm nước ngọt) trong thai kỳ có liên quan đến tăng nguy cơ gặp tiền sản giật và hàng loạt biến chứng liên quan đến sức khỏe.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã thực hiện theo dõi 60.761 chị em phụ nữ mang thai và phân tích dữ liệu từ cuộc khảo sát lối sống thai kỳ vào năm 2002 – 2008. Kết quả chỉ ra rằng trong thai kỳ phụ nữ uống 1 hoặc nhiều ly nước ngọt mỗi ngày có nguy cơ tiền sản giật cao hơn những phụ nữ không uống nước ngọt.

Mẹ tham khảo: Bầu 7 tháng uống nước dừa được không

3. Mẹ bầu uống được nước ngọt gì? 

Nước ngọt đóng chai là loại đồ uống mẹ cần phải hạn chế trong quá trình mang thai. Vậy liệu bà bầu uống được nước ngọt gì? Thực thế có rất nhiều nước ngọt an toàn và mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. Dưới đây là 3 loại nước vừa thơm ngon lại đảm bảo an toàn mà bà bầu có thể tham khảo.

Nước dừa tươi

Bà bầu nên uống nước ngọt gì? Gợi ý đầu tiên dành cho các bà bầu đó là nước dừa. Nước dừa tươi là loại nước giải khát tốt, hàm lượng dinh dưỡng cao khi chứa thành phần lớn lượng kali, magie và các chất dinh dưỡng khác giúp giảm tình trạng táo bón và là giải pháp cung cấp chất điện giải hiệu quả. Bên cạnh đó, sử dụng nước dừa còn có tác dụng tránh viêm nhiễm, tăng sức đề kháng. Tuy nhiên đối với bà bầu 3 tháng đầu nên hạn chế uống dừa và nên tập trung bổ sung nhiều hơn vào 3 tháng cuối thai kỳ.

Nước dừa là một sự lựa chọn tốt cho quá trình mang thai
Nước dừa là một sự lựa chọn tốt cho quá trình mang thai

Dù cho nước dừa mang đến nhiều công dụng là vậy, nhưng khi lựa chọn sử dụng thì mẹ cần lưu ý:

  • Thời điểm sử dụng nước dừa chỉ nên từ tháng thứ 4 trở đi. Nếu trường hợp bà bầu gặp triệu chứng ốm nghén nặng thì không nên uống.
  • Không sử dụng nước dừa vào buổi tối, nên uống vào buổi sáng.
  • Nếu đang bị cảm lạnh cũng không nên sử dụng nước dừa.
  • Không uống nước dừa quá nhiều mà nên sử dụng với liều lượng thích hợp.

Nước mía ép

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng bà bầu, việc uống nước mía trong thời kỳ mang thai giúp các mẹ có đủ năng lượng chăm sóc thai nhi bởi đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào đến cho cơ thể mẹ.

  • Nguồn cung cấp khoáng chất cho cả bà bầu và thai nhi: Vì trong nước mía ngoài đường còn chứa nhiều canxi, magie, đồng, kali, sắt cũng như các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác. Đây đều là những yếu tố quan trọng trong thời kỳ thai.
  • Giảm triệu chứng ốm nghén: Các mẹ có thể sử dụng một ly nước mía hòa cùng với ít bột gừng hoặc gừng tươi đập nát để làm giảm các biểu hiện của nghén. Thực hiện chia nhỏ ra uống nhiều lần trong ngày cho dễ uống.
  • Tăng hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa có trong nước mía giúp cơ thể phòng chống nhiều bệnh, kể cả các bệnh ung thư như ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
  • Giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru: Ở những ngày tháng thai kỳ, các mẹ rất dễ gặp phải hiện tượng táo bón, Kali có trong nước mía sẽ chống lại hiện tượng táo bón rất hiệu nghiệm, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa hiện tượng viêm nhiễm ở dạ dày.
Nước mía - đồ uống thích hợp sử dụng trong thai kỳ
Nước mía – đồ uống thích hợp sử dụng trong thai kỳ

Bên cạnh đó, bà bầu cũng cần lưu ý một số nguyên tắc khi sử dụng nước mía:

  • Không nên lạm dụng uống nước mía mỗi ngày mà chỉ nên sử dụng theo lịch mỗi tuần. Vì uống nhiều nước mía có thể gây nên tình trạng đầy hơi, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa. Hơn nữa, trong thai kỳ, cơ thể mẹ cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác nhau để đảm bảo cơ thể có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cung cấp cho thai nhi. Việc ưu tiên sử dụng duy nhất một thành phần dinh dưỡng nào đó rất không tốt. Bên cạnh đó, năng lượng có trong nước mía rất nhiều nên nếu uống quá nhiều sẽ làm bà bầu tăng cân, không những gây nguy hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ, khiến mẹ bầu mất tự tin.
  • Hạn chế uống nước mía cùng với đá, vì sẽ gây kích ứng tới thai nhi và có thể làm co bóp cổ tử cung.

Sinh tố

Sinh tố cũng nằm trong danh sách loại đồ uống bà bầu có thể sử dụng trong thai kỳ. Mẹ có thể tham khảo một số loại sinh tố như bơ, dưa hấu, chuối, táo, mãng cầu… Sinh tố chính là một giải pháp hoàn hảo giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong thai kỳ.

Việc thực hiện kết hợp đa dạng các loại trái cây trong ly sinh tố sẽ giúp bà bầu cải thiện tình trạng mệt mỏi. Sinh tố rất dễ uống nên mẹ bầu nào cũng có thể sử dụng.

Sinh tố trái cây và rau củ chính là nguồn cung cấp Vitamin, chất xơ thiết yếu cho cơ thể bà bầu
Sinh tố trái cây và rau củ chính là nguồn cung cấp Vitamin, chất xơ thiết yếu cho cơ thể bà bầu

Mẹ tìm hiểu thêm: 15 loại nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

4. Một số câu hỏi thường gặp khi bà bầu uống nước ngọt  

Để giải đáp thắc cho hội chị em bỉm sữa về bà bầu uống được nước ngọt gì, chúng ta cùng lần lượt trả lời từng câu hỏi dưới đây.

Bà bầu uống Coca, Pepsi được không?

Bà bầu không nên uống coca, pepsi trong thai kỳ. Bởi thành phần Cafein có trong Coca, Pepsi gây những ảnh hưởng không tốt đến với thai nhi. Một số nghiên cứu cho biết rằng hàm lượng đường có trong thức uống này rất cao, tiềm ẩn nguy cơ gây ra sinh non. Thế nhưng, vấn đề sinh non do uống Coca, Pepsi vẫn chưa được chứng minh một cách chính xác nhất.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi ngày mẹ bầu nên tiêu thụ dưới 200 mg Cafein để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như quá trình phát triển của thai nhi trong bụng. Những loại nước ngọt có gas xuất hiện trên thị trường thường chứa hàm lượng Cafein dao động trong khoảng 35 – 55 mg. Ngoài đồ uống, những loại thực phẩm bạn ăn cũng chứa chất này, ví dụ như Socola. Do đó, thai phụ và mẹ đang cho con bú được khuyến cáo nên hạn chế tiêu thụ đồ uống, thực phẩm chứa Cafein.

Bầu uống Sting được không?

Nhìn chung, các loại nước ngọt, điển hình là Sting không bị cho vào danh mục thực phẩm bà bầu nên tránh. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thai phụ nên hạn chế sử dụng những loại thức uống, nước ngọt chứa thành phần Cafein. Bởi lẽ chúng có thể gây ra những ảnh hưởng, tác hại không mong muốn đến cho cả thai nhi và mẹ bầu.

Bà bầu có thể uống sting được không?
Bà bầu có thể uống sting được không?

Bà bầu uống nước ngọt trà xanh không độ được không?

Về mặt lý thuyết, trà xanh không độ cũng mang đến một số lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, các chuyên gia không khuyến khích thai phụ sử dụng loại nước uống này. Nguyên do là vì các thành phần có trong trà xanh có thể cản trở quá trình hấp thụ Axit Folic. Trong khi đó, đối với thai kỳ, sự góp mặt của Axit Folic là cực kỳ quan trọng. Đây là yếu tố không thể thiếu trong quá trình sản sinh hồng cầu. Mà hồng cầu lại là nhân tố quan trọng hỗ trợ mang oxy từ phổi đi đến nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể.

Liệu rằng Bà bầu uống nước ngọt trà xanh không độ được không?
Liệu rằng Bà bầu uống nước ngọt trà xanh không độ được không?

Bên cạnh đó, trong những tuần thai đầu tiên hoặc giai đoạn trước mang thai, Axit Folic còn có công dụng phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Thế nên, khi dùng quá nhiều trà xanh không độ sẽ khiến Axit Folic bị thiếu hút, gây gia tăng nguy cơ xảy ra tình trạng khuyết tật ống thần kinh thai nhi. Ngoài ra, loại nước uống này còn chứa một lượng Cafein nhất định, có thể dẫn đến một số ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:

  • Caffein làm mẹ bị tăng nhịp tim và huyết áp, gây ra chứng lo lắng, khó ngủ hoặc mất ngủ. 
  • Caffein còn có làm tăng tần suất đi vệ sinh, lợi tiểu. Thế nhưng tác dụng này lại là điều không tốt cho thai phụ vì có thể vô tình gây ra tình trạng mất nước.
  • Khi cơ thể phải nạp quá nhiều Cafein sẽ tác động không tốt đến hệ cơ quan đang phát triển của thai nhi, làm nhịp tim của trẻ bị ảnh hưởng,… 

Dù các dưỡng chất trong trà xanh cũng đem lại lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng đây cũng là thức uống làm gia tăng mức độ trao đổi chất. Từ đó, tác động tiêu cực đến tâm sinh lý của bà bầu cũng như gây ra các biến chứng nghiêm trọng khác. Vì vậy, mẹ bầu lưu ý không nên dùng trà xanh không độ, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên. Mẹ có thể dùng trà xanh không độ sau 3 tháng đầu với lượng hợp lý (nên tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ).

Ngoài những loại nước uống được gợi ý trên, bà bầu cũng cần cân bằng dinh dưỡng bằng cách việc xây dựng thực đơn thai kỳ khoa học, lành mạnh, bổ sung đa dạng nhóm thực phẩm, uống vitamin hoặc sữa để bù đắp dinh dưỡng thiếu hụt từ chế độ ăn… đảm bảo có một thai kỳ hoàn hảo nhất.

Với những chia sẻ trên đây của Khám sản phụ khoa Hà Nội, hy vọng bà bầu đã có được đáp án cho thắc mắc bà bầu uống được uống nước ngọt gì? Nhìn chung, các loại nước ngọt không được nằm trong danh sách khuyến khích sử dụng. Thay vì uống nước ngọt, mẹ nên lựa chọn uống những loại nước tốt cho thai kỳ mà chúng tôi vừa gợi ý để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Tham khảo chuyên mục Sản khoa, để biết thêm các thông tin hữu ích cho quá trình mang thai.

5/5 - (3 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *